Смузи и коктейли для похудения дома. Детокс для похудения коктейли рецепты. 2019-02-19 06:36

53 visitors think this article is helpful. 53 votes in total.

Как приготовить смузи в домашних условиях | Кухарим

Смузи и коктейли для похудения дома

Смузи для похудения в домашних условиях можно приготовить с помощью блендера или кухонного комбайна, избегая немалых затрат на приобретение. Кроме этого, для приготовления прохладных коктейлей можно выбрать ингредиенты на свой вкус, что позволит избежать нежелательных реакций. Регулируя свое питание, мы часто сталкиваемся с проблемой того, что меню нам начинает казаться однообразным и скучным. Мы как то вдруг решаем, что на завтрак можно кушать исключительно кашу, а точнее овсянку. На самом деле завтрак просто обязан быть «многогранным», ведь это самый главный прием пищи! И если он будет стоять поперек горла своим однообразием, мы рискуем наплевать на все это правильное питание и стройность и начать хомячить все подряд. Предлагаю вам вариант завтрака не просто полезного, но и очень вкусного, и даже красивого! Альтернативой надоевшей овсянке я рекомендую сделать смузи для похудения в блендере, готовятся которые так же быстро, как и Геркулес, но разнообразие вкусов не оставит равнодушным никого, даже самых ярых противников ПП. Для того, что бы смузи принес нам именно похудение, диетологи настоятельно советуют не пить эти коктейли, а именно есть. Для похудения смузи можно кушать не только на завтрак, но и в качестве перекуса и даже вместо ужина. Я слышала, что некоторые худеющие неделю питаются вообще исключительно смузи, но такие экстримы не имеют ничего общего с правильным здоровым похудением. Есть несколько вариантов для овсяных смузи – с готовой кашей кремовой текстуры, и с хлопьями, не подвергавшимися термической обработке. Хотя результаты такого жидкого питания весьма впечатляющи. Выбирайте, как вам больше нравится, в любом случае это очень полезный коктейль. Что бы избежать комочков от слипшихся хлопьев в смузи, можете перемолоть овсянку в порошок. Затем смешиваем овсянку с молоком или кефиром и оставляем знакомиться ингредиенты на пять минут. Если планируете есть смузи не только на утро, но и в течение дня, можно сделать заготовку и плотно, герметично закрыть емкость или банку. Очень симпатично выглядит этот напиток, украшенный листиками мяты. Помимо вкусненьких фруктовых смузи, можно попробовать овощные смузи для похудения в блендере. Коктейль очень витаминный и энергетический, на ночь лучше не пить, иначе покой и сон вам будут только сниться. Очень надеюсь, что все рецепты вы попробуете и выберете для себя нескольких фаворитов, дабы разнообразить свой рацион. Под заготовкой я имею ввиду не смесь хлопьев с кефиром, а измельченные хлопья. Сюда же кидаем нарезанный банан и клубнику и смешиваем до однородной массы. Вы знали, что многие овощи, особенно зеленого цвета, имеют отрицательную калорийность. Ну, то есть на переработку этих продуктов затрачивает большее количество калорий, нежели содержат эти овощи. Соответственно для похудения нужно брать побольше именно этих минимально калорийных овощей.

Next

Как приготовить смузи в домашних условиях Кухарим

Смузи и коктейли для похудения дома

Эти овощные и фруктовые коктейли с высокой. как сделать смузи для похудения. Среди большого разнообразия монодиет особую популярность завоевала кефирная диета. Это произошло благодаря тому, что она проста в применении и дает быстрый результат. Кроме того, этот кисломолочный продукт полезен для организма, так как в нем много кальция и полезных бактерий. Вам не нужно придумывать мудреные рецепты или покупать особые продукты. Просто выберите приемлемое для себя количество дней кефирного голодания, и уже через три дня ваш организм очистится, и вы ощутите легкость и прилив энергии. А чтобы кефирное похудение не казалось скучным и монотонным, мы расскажем о простых рецептах, которые помогут разнообразить монорацион. Кефирные рационы питания для похудения делятся на строгие монодиеты, где разрешается употребление только кефира, и нежесткие диеты, где к нему добавляется один продукт на выбор. Жесткая кефирная диета, как правило, соблюдается короткий срок – 3, 5, максимум 7 дней. Такая система питания очень эффективная и позволяет достичь быстрых результатов в похудении. Правильная кефирная диета сопровождается очищением, выведением шлаков из организма и восстановлением микрофлоры кишечника. Именно поэтому диета на этом кисломолочном продукте популярна для похудения живота. Часто к ней добавляют сырые овощи, богаты клетчаткой, которые также помогают очищению кишечника. Эффективной для уменьшения животика считается семидневная диета на кефире с овощами. За несколько дней до начала, разгрузите свой рацион от вредной и калорийной пищи. Ответ на вопрос, сколько можно сбросить на кефире, зависит от выбранного типа диеты и ее продолжительности. Ежедневное меню состоит из кефира и любых свежих овощей. Например, за три дня на строгой кефирной диете можно скинуть от 1 до 3 кг. На вопрос, сколько можно сидеть на кефирной диете, врачи отвечают, что строгих монодиет без вреда для организма можно придерживаться всего 3 дня. А если прибавить физические упражнения для пресса и мышц живота, то результат не заставит себя ждать. Системы питания, где присутствуют два продукта (например, кефир и овощи, кефир и творог) – до недели. На долгий срок, до двух недель, лучше выбрать, например, гречнево-кефирную диету. Можно в течение месяца заменять вечерний прием пищи каким-либо кисломолочным продуктом. Выход из кефирной диеты зависит от того, какого варианта питания вы придерживались. Из строгих, следует выходить постепенно, добавляя по одному продукту в день. После нестрогих диет рекомендуется просто оставить в рационе кефир и выпивать хотя бы по стакану этого напитка на ночь. Трехдневная диета считается эффективным способом похудеть перед важным событием в жизни. Меню диеты на три дня состоит в следующем: ежедневно нужно выпить 1,5 л кефира, разделенные на шесть приемов. Ничего, кроме кефира и питьевой воды не разрешается. Напиток нужно выбирать с низким процентом жира или обезжиренный. 3 дневной диетой можно пользоваться для разгрузки организма после праздников, отпуска. Три разгрузочных дня быстро приведут вас в прежнюю форму. Результаты соблюдения строгого кефирного рациона – до 3 кг снижения веса. Однако жесткие монодиеты запрещаются людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердечнососудистой системы, и подросткам. Недельная диета довольно строгая и имеет некоторые противопоказания. Здоровому человеку семидневная диета поможет снизить вес и наладить пищеварение. Меню на неделю состоит из полутора литров кефира (2,5%) с добавлением следующих продуктов в каждый из дней: Мясо, картофель и рыба должны быть отварными. На таком питании вы потеряете минимум 5 кг за неделю. Подбирая диету на неделю, вы вправе выбрать более жесткий вариант меню. В строгой кефирной диете меню на 7 дней состоит из 1,5 литров кефира и 1 килограмма свежих яблок в день. Прибавив немного физической нагрузки, можно сбросить за неделю до 10 кг. Однако, судя по отзывам, соблюдать такой режим питания не просто даже здоровому человеку. А людям с хроническими заболеваниями, беременным и подросткам он вообще противопоказан. Эта система питания ограничивает потребление калорий и поступление в организм всех необходимых веществ, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с врачом. За 10 дней на таком питании вы можете потерять 10 кг веса. Такая диета имеет множество противопоказаний по заболеваниям ЖКТ, особенно кишечника. Однако, она очень эффективна, ведь на ней можно похудеть на 10-15 кг за 14 дней. Кроме того, этой системы можно придерживаться и в течение 1 недели, что позволит вам похудеть на 7 кг. Система питания от Института РАМН является щадящей и позволяет похудеть до 10 кг за 3 недели. Она не нанесет вреда вашему организму, позволяя плавно избавляться от лишнего веса. Принцип трехнедельного питания не содержит четкого ежедневного меню. Однако вам необходимо соблюдать следующие основные правила: Соблюдать жесткие ограничения в питании в течение месяца не рекомендуется. Чтобы плавно худеть в течение месяца, можно продлить систему питания диетологов РАМН, которая вполне может стать образом жизни, или использовать «полосатую» диету, описанную выше. Эта диета через день подразумевает употребление кефира один день, а следующий – обычной пищи и может быть продлена до месяца, так как не несет вреда здоровью и не ограничивает употребление витаминов и полезных веществ. Полосатая диета – наиболее безвредная и простая в выполнении. Ее принцип заключается в чередовании дней употребления только кефира и обычной пищи. Питаться таким образом можно до месяца, не нанося вреда организму, к тому же, помогая очищению, снижению веса и улучшая общее состояние здоровья. Сильное чувство голода разрешается унять с помощью яблока. За месяц полосатого питания результаты похудения могут составить до 8 килограммов. В кефирный день вам нужно распределить 2 л этого напитка и употребить равномерно в течение дня. В дни употребления обычной пищи можно есть практически все, стараясь соблюдать правила здорового питания. Таким образом, похудение происходит постепенно, но эффективно. К тому же, вы настраиваете себя на правильное питание и в дальнейшем. Гречано-кефирная система очень популярна, так как на ней не нужно голодать, а также — достаточно эффективна для похудения. Ее основной принцип – это употребление кефира с гречкой. Продолжительность, в зависимости от вашего желания, может варьироваться 3 дня, 7 дней, или 10 дней. Меню такой системы включает ежедневной употребление кефира в количестве полутора литров и неограниченного количества гречки. Рецепт гречки для диеты: гречневую крупу промывают и заливают кипятком. Оставляют в закрытой емкости на ночь или на 8 часов. Соблюдать такой рацион не рекомендуется более 10 дней, так как он лишен разнообразия. Эта жесткая диета основана на кефирно-яблочном меню. Продолжительность диеты составляет 3 дня, 7 дней или 9 дней. Для девятидневной диеты популярен вариант чередования: 3 дня кефир, затем 3 дня только яблоки, и последние 3 дня опять кефир. Результатами также будут очищение кишечника и кожных покровов. Данная система питания основана на употреблении кисломолочного напитка и любых овощей в неограниченном количестве. Овощи могут быть сырыми, в виде салатов, отварными или запеченными. Не рекомендуется только употребление картофеля из-за его калорийности. Как правило, продолжительность такого меню не должная превышать недели. Меню диеты состоит из ежедневного употребления 1 л кефира и полутора килограммов огурцов. Напиток выбирайте средней жирности, а огурцы – небольшого размера. Результаты похудения, как правило, достигают 3 кг за 3 дня. Дольше соблюдать такой режим питания не рекомендуется, так как это может нанести вред организму. Ежедневный рацион содержит полтора литра кисломолочного продукта и 1 килограмм вареной свеклы. Салат из свеклы разрешается заправлять маслом или сметаной. Противопоказана она при заболеваниях кишечника, так как может вызывать диарею. Меню этой системы питания рассчитано на 3 дня и включает только картофель и кефир. Эффект для похудения составит от трех до пяти килограммов за 3 дня. Ежедневный объем пищи включает три больших картошки (одна – на завтрак и две – на обед) и полтора литра кефира. Кефирные монодиеты часто смешивают с употреблением одного вида круп. Кефир нужно выпивать на завтрак и обед вместе с картофелем и на ужин. Ведь крупы также полезны для кишечника и их употребление надолго притупляет чувство голода. Она является щадящей для организма и ее можно придерживаться до 10 дней. Меню этой системы для похудения включает: Кефирно-рисовый рацион может длиться до 7 дней и включает: 1,5 литра кисломолочного напитка ежедневно и рисовую кашу в неограниченном количестве. Кефир отлично сочетается с другими молочными продуктами. Каша варится обычным способом, без добавления сахара или соли. Молочно-кефирная система для похудения включает питание только молоком, кефиром и простоквашей. Каждые два часа нужно пить один из этих молочных продуктов. Это довольно-таки жесткая диета, и она не подойдет людям с непереносимостью молока. Творожно-кефирная диета подойдет для разгрузочных дней или экспересс-диет на три – пять дней. В течение дня можно съесть 300 г творога (обезжиренного) и пить кефир. Такой рацион поможет не только похудеть, но и обогатит организм полезными кисломолочными бактериями. Кефирно-фруктовая система питания очень эффективна и вкусна. Среди фруктовых, большой популярностью пользуется кефирно-банановая диета. Ее принцип состоит в ежедневном употреблении кефира (1,5 л) и килограмма любых фруктов на ваш выбор. Банан очень полезный фрукт, он помогает выработке гормона радости в организме. К тому же, такой рацион позволит не чувствовать чувства голода. Длительность такого питания не должна превышать 5 дней. Дневное меню состоит из связки бананов и 1 литра кефира. С помощью блендера можно готовить кефирно-банановый коктейль, добавляя туда корицу или, например, какао. Однако важно знать, что соблюдать такое меню нельзя при сахарном диабете. Кефирно-лимонная диета довольно-таки радикальная и противопоказана при заболеваниях желудка. Ее смысл состоит в ежедневном употреблении, наряду с кефиром, двух лимонов. Лимоны можно есть в сыром виде или выжав сок в воду. Рекомендуемая продолжительность – не более трех дней, иначе вы рискуете заработать гастрит и изжогу. Существует множество вариантов микса кефира и других продуктов для похудения. Например, яично-кефирная диета предполагает, что ваш ежедневный рацион будет состоять из кефира и яиц. В меню включаются вареные яйца в количестве 4 штук и литр напитка. Такой системы питания сложно придерживаться более 3 дней. Меню рассчитано на 7 дней и включает, помимо 1,5 л кефира, следующие продукты: Таким образом, диеты на кефирной основе очень разнообразны и вы можете выбрать любую, исходя из своих предпочтений. Кефирно-куриная монодиета включает в себя два этапа по 3 дня. Самой сложной и эффективной является чисто кефирная система питания. После рождения второго ребенка, я поправилась на 10 кг. В первые три дня вы употребляете только кефир и воду, а в следующие три – 300 г отварного куриного филе в течение всего дня. Однако на ней можно продержаться не более трех дней. И когда вопрос о похудении встал очень остро, я выбрала диету института питания на 21 день. В результате, за 2 недели худею в среднем на 5 килограмм. Для длительных рационов питания врачи рекомендуют более разнообразное меню. Однако, результаты похудения зависят от того, насколько правильный вариант рациона вы подберете, исходя из индивидуальных особенностей организма и того веса, от которого планируете избавиться. Она не предполагает строгих ограничений и не вредит здоровью. Постараюсь соблюдать принципы этой системы и в дальнейшем. Это как раз то, что нужно, чтобы избавиться от нескольких набранных килограммов и почувствовать легкость в организме. При этом стараюсь не сильно увлекаться и повторяю такое питание не чаще, чем раз в полгода. После свадьбы набрала 7 килограмм и поняла, что если что-то не изменю, вес будет расти. Периодически устраиваю себе разгрузочные дни на любимом напитке, от 1 до 3 дней. В результате я худею на 5 кг и вес не увеличивается. Мой любимый вариант кефирного рациона для похудения – употребление кисломолочной и белковой пищи в течение недели. Практикую полосатое питание после новогодних праздников. 10 дней пью кефир по четным дням, и ем то, что привыкла – по нечетным. Пятидневную кефирную диету попробовала полгода назад, когда нужно было похудеть перед свадьбой. Оно без труда помогает очистить организм и убрать приобретенные за праздники лишние 3-4 килограмма. За пять дней организм полностью очистился, похудела на 7 кг. Теперь периодически устраиваю однодневные разгрузочные дни на кефире. Я использовала кефирное меню для похудения в течение недели. Я очень воодушевилась, ведь мне давно не удавалось найти действенный способ похудения. Когда я перестала кормить ребенка грудью, задумалась о своем весе. Это прекрасный безопасный способ худеть после беременности. Срочно нужно было худеть, ведь после рождения ребенка я набрала 10 лишних кг. Три месяца назад решила попробовать семидневное питание на одном кефире и яблоках. Выдержала 4 дня и бросила – начала кружиться голова, появилась слабость. Однако режим питания не меняла, так как вес стал уходить почти сразу, и это меня поддерживало. Это отличный результат, и мои страдания того стоили. Наверное, мне не подходит такое жесткое ограничение в питании. На двухнедельной диете по системе Долиной похудела на 13 кг. Сначала было тяжеловато, но ко 2 неделе я привыкла и полностью перестроила систему питания. Результатом я очень довольна, правда, пришлось полностью поменять гардероб! Я люблю кефир, поэтому ввести его в ежедневное меню для меня не составило труда. Сидела на кефирном рационе 2 недели, очень порадовал результат – минус 10 кг. Буду продолжать его пить на ночь, чтобы поддерживать вес и дальше. Для похудения я использовала гречнево-кефирную монодиету в течение недели. Для похудения я использовала систему кефир яблоки в течение 3 дней. Я занимаюсь фитнесом, и раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день только на кефире и твороге. Никакого дискомфорта я не испытывала, так как ела досыта. Пила по стакану кисломолочного напитка каждые 2 часа и съедала яблоко. В молочных продуктах иного протеинов, и они сохраняют мышцы в форме. Кроме того, за день мой кишечник очищается, и я могу продолжать с удовольствием наслаждаться занятиями спортом. На молоке и кефире я похудела за пять дней на 4 килограмма. Выдержать ограничения в питании не составило труда для меня, так как я очень люблю эти продукты. Иногда я позволяла себе молочные коктейли с ягодами. Кефирно-фруктовые диеты – это легкий способ сбросить несколько килограммов. Однако так питаться без вреда для организма можно не более 3-5 дней, в зависимости от вашего веса и состояния здоровья. К тому же, нужно внимательно отнестись к выбору фруктов, так как некоторые из них противопоказаны при определенных заболеваниях или могут вызвать аллергию.

Next

Смузи для похудения – теряем вес правильно!

Смузи и коктейли для похудения дома

Можно ли похудеть на коктейлях и. коктейли для похудения. коктейли и смузи дома. Согласно современным канонам красоты – женщина должна быть стройной и подтянутой. Для поддержания формы дамы прибегают к самым разным диетам. Однако основная проблема всех краткосрочных диет в том, что их действие недолгое. Стоит только вернуться к прежнему образу жизни, как лишний вес тоже возвращается. Простая, но при этом эффективная система, работающая не только на снижение, но и на удержание веса, давно разработана. Можно похудеть не голодая, не чувствуя дискомфорта от ограничений и авитаминоза. Оно рассчитано на людей всех возрастов и прекрасно вписывается в повседневный образ жизни. Основная задача, которую следует ставить при переходе на здоровое питание – комплексное избавление от проблем. Лишний вес уходит вместе с остальными заболеваниями. Хотя процесс этот и не быстрый, зато результат закрепляется надолго, а при соблюдении правил – навсегда. Основные правила: Это простые, но очень эффективные правила. Даже если ваш рацион питания останется прежним, просто изменив некоторые привычки, вы легко сбросите пару килограмм. Одна из основных задач при переходе на здоровое питание – составить список желательных и нежелательных продуктов. Это не значит, что отныне еда из запрещенного списка навсегда недоступна, но ее употребление должно быть сведено к минимуму. Продукты, которые следует исключить полностью: Как видите, список небольшой, а строгих исключений совсем немного. Надо учесть не только набор продуктов, но и правила их приготовления, чтобы сохранить витамины и не увеличить калорийность.

Next

Коктейль Гербалайф отзывы врачей

Смузи и коктейли для похудения дома

Белковый коктейль от Гербалайф – продукция, предназначенная в первую очередь для. Перед вами — рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях. Нет ничего приятнее и полезнее, чем начать день со здорового, ароматного и яркого коктейля. К тому же, готовится такой коктейль проще простого. Узнайте, как сделать коктейль для похудения за считанные минуты и удивите своих домашних отличным витаминным завтраком. Запаситесь овощами и фруктами и запомните несколько рецептов. Приготовление коктейля для похудения с фото — в нашей рубрике, специально для вас.

Next

Вкуснейшие смузи для похудения в блендере – рецепты с фото

Смузи и коктейли для похудения дома

Зеленые низкокалорийные смузи прекрасно подойдут для похудения. Коктейли с. и смузи. Смузи – витаминный коктейль, приготовленный дома самостоятельно из свежевыжатых фруктов и овощей, включает в себя только полезные витамины. В нём не будет консервантов, и пастеризацию он не проходит, поэтому сохранит массу питательных веществ и витаминов, в которых организм нуждается. Смузи – легкий и питательный напиток, занимающий одну из лидирующих позиций в современной кулинарии. О его полезных свойствах ходят легенды, которые совсем близки к истине. А все потому, что для его приготовления используются натуральные продукты, ягоды, овощи и фрукты, с добавлением молока, воды и соков. Нехватка витаминов приводит к авитаминозу, поэтому в любое время года следует включать в свой ежедневный рацион витаминные коктейли. Оздоровительные коктейли, приготовить просто и не займёт много времени. Главное — правильный подбор ингредиентов, хороший блендер или кухонный комбайн. Подобрать себе по вкусу оздоровительный напиток, наполненный витаминами, не составит большой проблемы, время приготовления всего 10-15 минут. И чтобы убедиться в питательных свойствах напитка, достаточно приготовить смузи по предложенным ниже рецептам. Замечательный продукт, сладкий и сытный благодаря банану, утоляет на долгое время голод. Обладает полезными свойствами фруктов, входящих в его состав. Всего за 10 минут из предложенных продуктов можно приготовить две большие порции напитка, содержащие по 77,5 килокалории на 100 грамм коктейля. В чашу прибора помещаются очищенные банан и киви, порезанные дольками. Затем, для получения более жидкого состава, добавляются соки. Готовый коктейль однородного состава разливается в фужеры и украшается шоколадом. Добавляется измельченная груша, освобожденная от семян. Делается напиток быстро и легко, если у вас есть блендер. От соков и коктейлей он отличается более густой консистенцией. Ведь для его приготовления берутся целые ягоды или кусочки плодов, а не только жидкость. Кроме того, для смузи используются косточки и кожура фруктов, в которых очень много полезных компонентов. Освежающий и бодрящий – отличный вариант для жаркого дня. Такой напиток обычно готовят из измельченных ягод и фруктов. В него можно добавить минеральную воду, сок, йогурт, лёд или молоко. Вкус напитка будет улучшен, если использовать сахар, корицу, мяту или лимон. Но наш персиковый смузи с молоком мы решили сделать необычным. Для него нужны персики, которые предварительно потомятся. Персиковый смузи – восхитительный напиток, приготовленный на основе простого рецепта. Он идеален для завтрака, так как хорошо насыщает организм. После приготовления напиток можно разлить по стаканам и немного подержать в холодильнике. На его приготовление вы не затратите много времени. После остывания персиков, залейте их молоком и взбейте. Подавая на стол, украсьте каждый стакан листиком мяты. Плоды тщательно вымойте, разделите их на половинки, выньте косточки. При желании персиковый смузи можно сделать без сливок. В чашу блендера помещается чистый, просушенный, порезанный дольками персик, без кожуры и косточки. Затем мед, который можно заменить вареньем, джемом, коричневым сахаром. Сладость напитка зависит от количества сахара и от сладости самих персиков. Но в таком варианте вам понадобится один литр молока. В полученную смесь добавляется кефир (молоко, йогурт) комнатной температуры. Персики можно разрезать на дольки и положить в блендер. Добавляйте сахар по вкусу, не забывая каждый раз перемешивать смузи. Включается прибор, результатом работы которого будет однородный, гладкий напиток, украшенный воздушной пеной. Из приготовленных продуктов выйдет две порции хорошего напитка, имеющих 105 килокалорий на 100 грамм смузи. Далее перелейте смузи в стакан и наслаждайтесь приятным напитком. Персиковый смузи домашнего изготовления не имеет красителей и консервантов. В этом его огромное преимущество перед продуктами промышленного производства. Этот легкий и пенистый напиток приобретает консистенцию сока без потери полезных волокон фруктов и овощей. Вы также получите дозу антиоксидантов из шпината и винограда, витамин C из цитрусовых, пищеварительную помощь от имбиря и повышение метаболизма от кайенского перца. В совокупности эти чистые, зеленые ингредиенты составляют одно вкусное удовольствие. Весной часто обостряются хронические заболевания, ведь после зимнего периода организм вялый и имеет недостаток микроэлементов, которые содержатся в летних овощах и фруктах. При простуде поднимет жизненный тонус, увеличит сопротивляемость в опасный период заболевания. Поэтому необходимо повышать тонус и следить внимательно за правильным и целесообразным питанием, прежде всего. Состав: крупное яблоко, апельсин средних размеров, корень имбиря (тёртый). Лето самое удачное время для запаса витаминов и поднятия жизненного тонуса организма. Устранит при регулярном приеме неприятный запах из полости рта, помогает снизить высокую температуру тела. Состав: один огурец, небольшой пучок сельдерея (пучок фенхеля), одно большое яблоко. Для улучшения цвета кожи, выравнивает общий тон лица. Состав: один манго, ананас (достаточно половины плода), одна долька арбуза, стакан молока. Улучшает микрофлору кишечника, мягко убирая запоры. Ведь аллергические реакции могут повлечь необратимые последствия для организма. Состав: яблоко крупное, стакан молока, маленькая щепотка горького перца. Для хорошего роста волос и ногтей, здорового блеска и устранения ломкости. Для приготовления: яблоко крупное, одна средняя морковь, небольшой ломтик корня имбиря. От расстройства желудка, способствует уменьшению холестерина в крови, от мигрени и головной боли. Состав: яблоко большое, средняя морковь – 1 шт., один помидор средних размеров (лучше брать мясистые сорта). Для снижения температуры, улучшения цвета лица и влажности кожи тела, отлично подойдёт коктейль с такими компонентами. Состав: одна большая спелая груша, один зрелый банан. Поэтому в случае если в списке есть продукт или ингредиент, который не переносится и вызывается аллергическая реакция при употреблении, то лучше исключить употребление такого напитка. Состав: крупный мясистый помидор, один огурец, крупный болгарский перец (можно брать разный по цвету). Состав: крупный апельсин, один огурец, ломтик корня имбиря. Уже через несколько дней употребления фруктовых и овощных коктейлей вы почувствуете улучшение состояния организма, бодрость и приток энергии. Превосходное самочувствие, при этом эмоциональное состояние улучшится в разы. Находите другие рецепты, экспериментируйте сами, побалуйте себя и своих близких вкусным и полезным напитком.

Next

Диетические смузи для похудения: фото и рецепты для диеты на овощных и фруктовых коктейлях

Смузи и коктейли для похудения дома

Товары для дома;. капусту и шпинат. Для похудения хорошо. смузи для похудения. Смузи может стать отличным и вкусным выбором для тех, кто желает питаться правильно и к тому же похудеть. Фруктово-овощной микс может стать источником питательных веществ – витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Питательные коктейли пришли к нам из Америки, где получили свое распространение в конце 70 годов прошлого столетия. Первые рецепты смузи опробовали в кафе со здоровой пищей, как смесь фруктов и овощей, измельченных в блендере. Изготавливая напитки дома, вы сможете легко регулировать дневной объем калорий и экономить на продуктах, ведь покупные коктейли в основном относятся к продуктам, содержащим в больших количествах калории и не содержащие белок. Кроме того, вы сможете пробовать самые разные рецепты, экспериментировать с ингредиентами, свести на нет употребление в пищу красителей, подсластителей и других ненатуральных элементов. Все мы знаем о пользе фруктов, но употребление цельных кусочков в течение дня бывает весьма затруднительным. Поэтому если вы хотите увеличить употребление фруктов и при этом не повысить калорийность питания, попробуйте приготовить коктейли из них. Для приготовления фруктового микса подойдут как свежие сезонные фрукты, которые продаются на рынках и супермаркетах, так и замороженные в холодильнике. Фрукты перемешиваются в блендере или миксером с насадками-ножами. Для того чтобы смесь получилась не водянистой, а густой – положите в неё бананы или персик. Если вам нужно повысить содержание белка, то положите в микс порошок протеина или яичный белок, а снизить уровень холестерина в крови помогут проросшие зародыши пшеницы. Так как смеси создаются для похудения, обратите внимание на калорийность всех ингредиентов, в том числе и основы. Для неё можно взять белковый йогурт или ягоды и персики, которые обогатят коктейль клетчаткой. Единственный минус смеси – они содержат больше калорий, чем цельные фрукты, поэтому чередуйте употребление миксов для похудения вместе с активной физической подготовкой, для того чтобы больше сжигать калорий, чем получать. Также фруктовые миксы полезно сочетать с общей низкокалорийной диетой, содержащей минимум сахаров и жиров. В неё, для того чтобы питание было сбалансированным и организм ни в чем не нуждался, следует включить цельное зерно, молочные продукты с низким содержанием жира, а также овощи и белок. Дома можно приготовить и протеиновые коктейли – это эффективное средство для похудения, а также кладезь питательных веществ. Протеиновые смеси могут заменить собой один из приемов пищи, и к тому же служат дополнительным источником белка при тяжелых силовых тренировках. Но для того чтобы вводить в свой рацион богатые протеином смеси, вначале следует проконсультироваться с лечащим доктором, так как неконтролированное потребление белка может негативно сказаться на вашем здоровье. Белковые смузи создаются на основе разведенного в воде или молоке протеинового порошка или белковых смесей. Затем в них добавляются обезжиренные йогурты, фрукты, овощи, лед и другие компоненты и все тщательно сбивается. При употреблении напитков с высоким содержанием протеина, организм получает больше энергии, и это главное их преимущество. Лучше других в деле похудения зарекомендовали себя коктейли из овощей. Они просто незаменимый источник полезных и питательных веществ для здоровья нашего организма, богатых на клетчатку. Овощные коктейли, так же как и фруктовые, помимо снижения массы тела, приводят еще и к предупреждениям различных заболеваний сердца, почек, печени и других внутренних органов. Овощи содержат очень мало калорий, низкий объем жиров, способствуют быстрому насыщению. Кроме того, диета богатая овощами приводит к тому, что организм, насыщаясь витаминами и другими питательными веществами, снижает тягу к алкоголю и нездоровым продуктам. Овощные миксы наиболее успешно действуют в смеси с водой, льдом и обезжиренным йогуртом. Для того чтобы привыкнуть к вкусу овощных смесей, поначалу в них можно добавить листочки шпината или кусочки фруктов, увеличивая с каждым приемом процентное содержание овощей. Ну и самый главный плюс смузи заключается в том, что помимо того, что поможет избавиться от лишнего веса, он к тому же отличается насыщенным вкусом и полезный для здоровья. Пейте фрукты с удовольствием для себя и пользой для здоровья!

Next

Клетчатка, продукты для здорового и правильного питания купить::Интернет магазин здорового питания parlamar.ru

Смузи и коктейли для похудения дома

Интернетмагазин здорового питания продукты для здорового, полезного и правильного. И хотя каждый человек, стремящийся похудеть, надеется найти панацею, которая позволит ему стать стройным и подтянутым без физических нагрузок и ограничений в еде – все приходят к одному и тому же выводу: ее нет. Однако существуют средства, которые легко и приятно помогут вам всё-таки добиться своей цели и одно из них – очищающие коктейли. Разные продукты питания оказывают различное влияние на организм человека. Правильно подобрав их в своем рационе, вы можете сбросить лишний вес за счет ускорения метаболизма и нормализации процессов пищеварения. На этом принципе и существуют жиросжигающие коктейли: в них обязательно содержатся компоненты, которые помогают утолить голод или ускорить обмен веществ. Почти все рецепты смусси содержат следующие ингредиенты: Так их и нужно воспринимать: вы не садитесь на диету, а просто пьете вкусные напитки из овощей, зелени и фруктов вместо того, чтобы съесть булку, сырок или другой «мусорный для обмена веществ» продукт. Любой диетический коктейль можно купить в специализированном магазине или кафе, но гораздо лучше приготовить его самостоятельно. Так вы сможете не только проследить за свежестью используемых продуктов и точно соблюсти рецептуру, но и сэкономите немало денег. В основном, все жиросжигающие напитки, которые готовят в блендере на основе фруктов, овощей, злаков, орехов и молочных продуктов, делятся на 2 группы: детоксицирующие или очищающие, и протеиновые или питательные. Одна из важных составляющих процесса похудения – очищение организма от шлаков и токсинов. С этой функцией великолепно справляются детоксицирующие коктейли. Обычно их готовят из сока овощей, фруктов, свежих или замороженных ягод, зелени, специй. Разбавлять напитки можно как обычной водой, так и чаем или молочными продуктами. Пить детокс напитки можно в любое время дня, однако, в некоторых из них высокое содержание кислоты. И они не предназначены для замены основных приемов пищи, но вы можете пить их вместо перекусов. Свежий коктейль Пучок свежей зелени на ваш вкус измельчите блендером. Добавьте к нему банан и свежевыжатый сок одного апельсина или грейпфрута. Зеленый детокс смузи Огурец, сельдерей и яблоко очистите, порежьте небольшими кубиками. Добавьте к ним полстакана кислых ягод и немного шпината. При желании, можете разбавить массу минеральной или питьевой водой, кефиром. Красный смузи Сырую свеклу, морковку, редьку, зубчик чеснока и петрушку положите в чашу блендера. Чтобы изменить вкус можно добавить 60 мл сока лимона. Питательные напитки с высоким содержанием сложных углеводов и других микроэлементов, в том числе белковых соединений, называют протеиновыми. Их часто пьют культуристы и бодибилдеры для наращивания мышечной массы. Похудеть они помогают за счет насыщенности полезными углеводами, которые, в отличие от пустых, хорошо усваиваются организмом. К тому же, такие напитки отлично утоляют чувство голода. Не пытайтесь сесть на диету только из питательных смесей – оптимально заменять коктейлем один прием пищи или разбавлять 2, но никак не более. При этом важно правильно подбирать их по типу действия. Так, протеиновые напитки для похудения бывают: Ванильное молоко100 граммов обезжиренного и нежирного творога смешайте в блендере со ¾ стакана молока до однородной консистенции. Деревенский Стакан молока соедините с 2-я сырыми яйцами и добавьте измельченную зелень пучка петрушки или укропа. Ягодный2 столовые ложки пророщенного овса и столько же ягод клюквы или брусники смешайте с пачкой творога с низкой жирностью. Добавьте полстакана воды и взбейте до однородной массы. Медовый На половину стакана йогурта возьмите по 2 столовые ложки клубники и смородины и одну – меда. Соедините компоненты в чаше блендера и перемешайте. Смузи – напиток из измельченных и даже немного взбитых с молочными продуктами или соком фруктов, овощей. Сделать его руками невозможно – для этого необходим блендер. Но это не единственное правило приготовления, есть и другие: Чтобы получить все необходимые организму микроэлементы и витамины нужно ежедневно съедать около 2 кило овощей. Естественно, сделать это не так уж и просто, из-за объема такого количества еды. Да и вкусовые пристрастия у всех разные – не каждый человек захочет отказываться от привычного рациона. Выход есть – пить овощные коктейли, приготовленные в блендере. Тем более что они не только приносят пользу организму, но и способствуют похудению, так как почти не содержат калорий и ускоряют обменные процессы в организме человека. Как готовить Проще всего готовить овощные смузи из сельдерея, огурцов, цуккини, так как они изначально имеют мягкую структуру. Более плотные овощи: морковь, брокколи, цветную капусту, горошек можно отварить пару минут, чтобы они стали мягче. А вот картофель, свеклу нужно варить около 10 минут прежде, чем помещать в блендер. Учитывайте, что в таком случае вам понадобится вдвое больший объем, чем указано в рецепте. Разбавлять смузи можно водой, кефиром или овощными соками. Лучше всего использовать свежевыжатый сок: томатный, свекольный, морковный или приготовленный из сельдерея. Но если у вас нет возможности его сделать – покупайте качественные промышленные напитки с минимальным содержанием консервантов. Рецепты Смузи со шпинатом Возьмите 70 граммов брокколи, 200 граммов консервированного шпината и одно яблоко маленького размера. Добавьте щепотку соли и 60 мл морковного сока, после чего смешивайте все вместе около минуты на высокой скорости. Свекольный смузи Вам понадобится одна небольшая свекла, болгарский перец, свежий огурец и пара стеблей сельдерея. Нарежьте их и смешайте в блендере до однородной консистенции. Летний легкий коктейль3-5 помидоров черри, 1 небольшой огурец, половину стебля сельдерея измельчите. Добавьте к ним укроп, половину перетертого зубчика чеснока и 150 мл кефира. Пикантный овощной смузи Отварите одну картофелину среднего размера и столько же брокколи. В чашу блендера вылейте половину жидкости, добавьте овощи, половину зубчика чеснока, маленький кусочек сыра, щепотку карри, куркумы и соли. Долейте оставшееся молоко и перемешивайте еще около 30 секунд. Фруктовые коктейли отличаются приятным вкусом и легкой консистенцией. Их особенно приятно пить летом, так как они отлично освежают. Однако и в другое время года смузи из фруктов поднимет вам настроение и поможет организму в борьбе с лишним весом, так как такой напиток почти не содержит калорий. Во фруктах содержится много сахара, а потому рецепты фруктовых смузи не предполагают его отдельное добавление. Это связано с тем, что чрезмерное употребление может привести к повышению содержания сахара в крови. Рецепты Грейпфрутовый смузи Половину банана на 20 минут уберите в морозильную камеру. После этого половину грейпфрута и мандарин очистите, добавьте к ним банан и пару столовых ложек брусники и смешивайте до получения однородной консистенции. Лиловый коктейль Очищенную грушу и 2 больших куска арбуза нарежьте небольшими кусочками, добавьте к ним дюжину ягод клубники и измельчите их. Туда же добавьте полстакана черничного сока и сок одного лимона. Медовый смузи Половину яблока и 2 банана смешайте с 100 мл нежирного клубничного йогурта. Добавьте к ним немного меда и лед, взбивайте около минуты. Смузи из киви диетический Вам понадобится киви, 2 кусочка лимона, 5-8 листьев мяты и столько же петрушки. Смешайте их в блендере до однородной консистенции, добавьте полстакана воды и немного меда и еще раз взбейте все вместе. Красный напиток из киви10 орехов фундука измельчите в крошку. Отдельно смешайте 2 киви, банан и полстакана малины. Соедините все в стакане, добавьте мед и хорошо перемешайте. Напитки на основе молока или йогурта – отличный способ утолить голод, дать организму необходимые ему углеводы, кальций и при этом похудеть. Главное использовать продукты с низким содержанием жиров, но не полностью обезжиренные. Если у вас аллергия на обычное молоко – замените его соевым или кокосовым. Такой коктейль будет таким же легким и полезным, как молочный. А в сочетании с правильными компонентами – даже более вкусным. Рецепты для блендера Коктейль для завтрака Один банан взбейте в блендере до однородного состава с 2 столовыми ложками любых хлопьев, ложкой меда и 200 мл молока. Груша с корицей Одно яблоко и одну грушу измельчите в блендере. Кокосовый смузи Половину стакана нарезанных ананасов измельчите вместе с бананом. Добавьте ¾ стакана кефира и щепотку корицы, взбивайте около 30-40 секунд. Смузи с сельдереем Полстакана нарезанного сельдерея соедините с равной мерой кефира и взбейте до однородной консистенции. Продукты зеленого цвета содержат совсем мало калорий и обычно имеют освежающий, легкий вкус. Приготовленные из них напитки считаются лучшим средством в борьбе с лишними килограммами, так как они дают организму множество питательных элементов, повышают его тонус и провоцируют очищающие процессы. Зеленый смузи готовят из овощей, трав и фруктов зеленого и иногда желтого цвета. Разбавляют смеси чаще всего фруктовым соком, питьевой и минеральной водой без газа. Рецепты Питательный коктейль Смешайте половину авокадо, яблоко, огурец и немного тертого имбиря. Чтобы разбавить консистенцию добавьте воды и еще раз взбейте. Изумрудный смузи Половину авокадо, киви и зеленое яблоко среднего размера порежьте, пучок листьев салата порвите руками. Смешайте компоненты в блендере до однородного состава. Легкий огуречный напиток Пару больших огурцов порежьте и взбейте в блендере с листьями петрушки и мяты. Зеленый цитрусовый смузи Лайм очистите от пленок, из зеленого болгарского перца удалите семечки и нарежьте его. Смещайте компоненты, добавьте к ним четверть стакана лимонного сока и взбейте снова. Сельдерей – уникальная по своим свойствам культура, которую обязан полюбить всем сердцем любой человек, стремящийся сбросить вес. Она обладает мочегонным действием, улучшает работу пищеварения и ускоряет обменные процессы. В 100 граммах сельдерея содержится всего 33 калории, и совсем нет жиров. Напитки из сельдерея обычно используют для уменьшения суточной «тяжести» рациона, так как они очень легкие, но на долгое время устраняют чувство голода. Так, зеленым коктейлем можно заменять один из приемов пищи или устраивать на его вариациях разгрузочные дни. Рецепты С лаймом Несколько стеблей сельдерея и лайм очистите и измельчите в блендере. С яблоком Пару стеблей сельдерея соедините с одним зеленым яблоком и пучком петрушки. Смешайте их в блендере до образования однородной массы. Рецепты Летний напиток Натрите кусок имбиря, размером около 8 сантиметров, на мелкой терке. Добавьте к нему сок одного лимона и пару листьев мяты. Залейте смесь теплым зеленым чаем, можете добавить немного меда. Кусок имбиря (4 см) измельчите, добавьте к нему столовую ложку корицы и залейте литром чая. Настаивайте в термосе пару часов, процедите, а затем введите в смесь 2 столовые ложки сока лимона и 1 – красного перца. Система похудения на коктейлях, состоящих из фруктов, овощей, молочных продуктов и воды относится к строгим диетам. Она подразумевает отказ от любой пищи, кроме таких напитков, на 3-7 дней, в зависимости от типа и результата, которого вы хотите достичь. Какую бы диету вы не выбрали, знайте — полезные смузи нужно пить сразу после того, как их приготовили. При этом нужно придерживаться системы 5-6 разового питания, где одна порция – 200-250 мл напитка. Плюсы и минусы Такой рацион питания имеет множество преимуществ: Сложно сидеть на такой диете, если вы много времени проводите вне дома или привыкли обедать с друзьями, коллегами, так как напитки нельзя готовить впрок. В таком случае вам придется на некоторое время изменить своим привычкам и вести более уединенный образ жизни, чтобы избежать переживаний. Все компоненты измельчите в блендере или с помощью терки, хорошо смешайте и «помните», они должны пустить как можно больше сока. Потом эту смесь залейте водой и уберите под крышкой в холодильник. Как работает вода сасси Каждый ингредиент оказывает на организм уникальное воздействие: Лимон – один из лучших фруктов для сброса веса. Он содержит вещества, которые помогают нашему организму расщеплять жиры, выводить соли. Кроме того он приятно освежает и особенно незаменим в жаркую пору года. Чтобы увидеть эффект от употребления лимонного напитка, достаточно пить его в течение дня для утоления жажды. Результат в виде пары исчезнувших килограммов вы сможете заметить уже через несколько недель. Рецепты приготовления лимонной воды Вариант 1Приготовите свежий сок из лимона и смешайте его с равным количеством кипяченой воды. Пейте на ночь, перед сном, или за 30 минут до приема пищи. Похудеть за счет постоянного употребления фреша достаточно сложно, так как нельзя есть ничего другого или нужно отказывать себе в 2-х приемах пищи и любимых блюдах. Вариант 22 лимона измельчите вместе с цедрой и залейте полученную кашицу 1-1,5 литрами воды. Вариант 3На стакан теплого зеленого чая возьмите 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока. Чтобы легче переносить такие жесткие ограничения следует правильно подбирать рецептуру диеты. Основу рациона для жителей средней полосы России должны составлять капустные, морковные, огуречные и тыквенные соки. Чтобы разбавить овощное меню готовьте также фреши из слив, вишни, груш и ягод. Построить меню можно по таким простым принципам: Естественно, можно использовать и другие комбинации. Однако старайтесь при этом не отходить от классических сочетаний, иначе у полученного микса может быть слишком высокая кислотность или неприятный вкус. Сок из помидоров – один из самых популярных овощных напитков. Он полезный и очень вкусный, а также способствует похудению, так как провоцирует выведение соли из организма, нормализует работу кишечника и желудка, а также понижает холестерин. По результатам исследований, придерживаясь принципов здорового питания и выпивая стакан томатного сока в день, человек может терять по 1 килограмму в неделю. Однако для этого он должен быть свежим и без добавок в виде сметаны или соли. Если же вы хотите немного изменить его вкус, то воспользуйтесь следующими рецептами: Томатный сок с базиликом На стакан томатного фреша возьмите сок половины лимона и полстакана воды. Добавьте к жидкости несколько листьев базилика и смешайте все в блендере. Сок с чесноком Стакан томатного сока смешайте с зубчиком чеснока и стеблем сельдерея. Добавьте столовую ложку сока лимона и, по вкусу, пару капель соуса табаско. Сок томата с авокадо Мякоть половины авокадо измельчите, добавьте стакан сока и перемешайте. Чистый сок принимайте по чайной ложке дважды в день, перед едой. Рецепт Чтобы приготовить сок алоэ необходимо «живое» комнатное растение. Перед обрезкой верхних мясистых листьев его 3 дня нельзя поливать. Листья после срезки хорошо промойте и снимите с них кожицу. Мякоть измельчите с помощью блендера и отожмите из полученной массы сок. Для меня борьба с лишним весом – процесс постоянный. Я с детства была полным ребенком и так и не смогла добиться от себя по-настоящему стройной фигуры. Перепробовав массу диет и комплексов упражнений, я пришла к выводу, что мне предстоит всегда жить от похудения к похудению. В какой-то момент я нашла описание коктейлей для похудения и решила, что это довольно приятный способ сбрасывания веса, который стоит попробовать. Через 2 недели замены одного из приемов пищи на жиросжигающий напиток я заметила, как бока и «ушки» на бёдрах немного уменьшились, а еще через 2 недели – как вся линия тела стала более ровной. Мне удалось избавиться от 11 килограмм, и я не набираю вес. Я уже так привыкла к коктейлям, что они стали нормальной частью моего рациона и мне это нравится. Хочу поделиться впечатлениями от диеты на жиросжигающих коктейлях. Я сидела на ней 2 недели, заменяя завтрак и ужин детокс коктейлями и просто легкими смузи. За это время мне удалось скинуть 6 килограмм и при этом я великолепно себя чувствую. На выходе из диеты я поняла, что так привыкла пить фруктовые соки, что теперь не могу от них отказаться. В общем, так и начинаю свой день с разбавленного фреша или коктейля с отрубями. Летом я постоянно делаю воду с лимоном и мятой, так как она вкусная и хорошо утоляет жажду. Когда нашла рецепт воды сасси, решила попробовать ее, так как рецепт похож на уже полюбившийся мне коктейль. И это притом, что ничего не меняла в своей жизни: двигалась и питалась как обычно. Еще через месяц эффект начали замечать окружающие – я заметно сбросила вес, да и в целом мое самочувствие улучшилось. Я работаю в кафе и постоянно вижу всякие пирожные и другие вкусняшки. При этом сама я просто обожаю сладкое, и в конце дня не могу отказать себе в удовольствии полакомиться им. В какой-то момент знакомая мне рассказала про эту воду. Я начала делать ее и пить на работе и почти сразу заметила, как у меня пропало чувство голода, а страсть к сладкому притупилась. За месяц я сбросила почти 5 кило, а за второй, после перерыва – еще 4. Сейчас как раз делаю перерыв, но эффект от напитка сохраняется – на сладкое не тянет.

Next

Рецепты смузи для похудения и жиросжигания Women

Смузи и коктейли для похудения дома

Готовим смузи рецепты для похудения. Зелёный смузи. Овощной смузи. Фруктовый смузи. Жиросжигающий кислый коктейль, рекомендуется после тренировок в зале. Если вдруг Вам захочется разнообразия, Вы можете приготовить вкусные смузи и коктейли для похудения из доступных продуктов. Эффективность таких коктейлей ни в чем не уступает Тибетскому напитку. - Если Вы полностью уверены в экологической чистоте фруктов и овощей, используйте их с кожурой, ведь именно в ней содержится максимальное количество клетчатки. - Смузи полезнее свежевыжатых соков, богаты витаминами, минералами, микроэлементами, клетчаткой. - Лучшее время для употребления смузи для похудения – утро и полдник. - Вместо сахара в напиток можно добавить небольшое количество меда, лучше отдавать предпочтение акациевому сорту или заменить его натуральной патокой. Будет лучше, если кефир приготовить дома, используя специальную закваску, приобретенную в аптеке. - Чтобы приготовить смузи для похудения, достаточно выбрать понравившийся состав продуктов, измельчить их при помощи блендера и наслаждаться невероятным вкусом. Такой напиток обладает целебными свойствами, легче переваривается. Овес активизирует перестальтику кишечника, а финики обеспечивают организм энергией. Желательно яблоки не чистить, но только в том случае, если они выращены в собственном саду и их экологическая чистота не вызывает сомнений. Чернослив, рекордсмен по содержанию клетчатки, перед приготовлением напитка нужно замочить на ночь. Пить такой кремообразный смузи-коктейль для похудения лучше утром. Для приготовления напитка смузи для похудения можно использовать сырое или отварное яблоко. Йогурт лучше приготовить из ферментированной закваски, в этом случае напиток будет обладать максимальным набором целебных качеств. Для приготовления нужно на несколько часов замочить в стакане горячей воды или молока столовую ложку овсяных хлопьев. Технология не меняется – смешать в блендере яблоки и киви по вкусу, можно подсластить коктейль медом. Желательно оставить его вкус натуральным и не добавлять сахар и другие подсластители. Инжир предпочтительно использовать сырой, но можно заменить сушеным. Семена льна нужно замочить на ночь и использовать воду для приготовления смузи. Достаточно взбить компоненты блендером и худеть с удовольствием. Пропорции напитка следующие: горсть очищенных лесных орехов и столовая ложка льняного семени. Такой напиток нормализует уровень сахара, а большое содержание клетчатки активизирует метаболические процессы в организме. Материалы, включая любую информацию, размещённую на сайте предназначены для просмотрав личных или внутренних деловых целях. При копировании материалов ссылка на сайт обязательна!

Next

Тыква для похудения рецепты и мнение врачей

Смузи и коктейли для похудения дома

Полезные свойства тыквы и влияние на снижение веса. Рецепты для завтрака, обеда и ужина. Белковый коктейль от Гербалайф – продукция, предназначенная в первую очередь для снижения веса. Однако многие инструкторы по фитнесу рекомендуют коктейль в качестве пищевой добавки как источник белка и витаминов. Порция коктейля содержит всего 200 килокалорий, однако после приема человек на протяжении нескольких часов не испытывает чувства голода. С одной порцией в организм поступит 17 граммов протеинов, полученных из сои. Соевый белок содержит комплекс незаменимых аминокислот и легко усваивается организмом. Отсутствие вредных жиров и наличие кальция, фосфора, калия и магния делает сою полезным продуктом для человека. В каждой порции коктейля находится 20 необходимых витаминов и микроэлементов, что составляет половину суточной нормы. Количество жиров – примерно 6 граммов, углеводов – 21- 24 грамма (у продукции с разными вкусами состав может немного отличаться). Принимают напиток дважды в день – утром и вечером, в обеденные часы можно питаться привычной пищей. При таком режиме организм обогащается натуральным белком, клетчаткой, витаминами и минеральными компонентами, при этом количество жировых ингредиентов в порции напитка невелико. Продукт обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от действия свободных радикалов, и содержит достаточное количество кальция. Похудение происходит мягко, комфортно, человек не испытывает стресса и голода. За счет низкой калорийности ужина и завтрака энергетическая ценность рациона составляет 1200- 1400 килокалорий в сутки. Соблюдая инструкцию и рекомендации специалистов компании можно похудеть на 4-7 килограммов за месяц. Две столовые ложки порошка размешивают в молоке, кефире или йогурте с помощью миксера и через пару минут приятный напиток готов. При желании в напиток разрешается добавить кусочки фруктов. Компания Гербалайф разработала коктейли разных вкусов – банановый, капучино, клубничный, ванильный, шоколадный. Стоимость баночки средства составляет немногим больше 200 долларов. О протеиновом коктейле можно встретить самые различные отзывы. Сторонники продукции нередко становятся ее фанатами и рекомендуют использовать коктейль своим знакомым. Многим из них удалось избавиться от 10 и более килограммов лишнего веса. Другие относятся с недоверием, считая нецелесообразным применять пищевую добавку. По их мнению, лучше готовить блюда здоровой кухни дома, используя полезные продукты. Однако, многие ли готовы ежедневно проводить пару часов у плиты? Здоровое питание подразумевает использование качественных продуктов, которые не так легко найти на прилавках, кроме того, меню должно быть сбалансировано. Обычному человеку довольно сложно грамотно составить рацион таким образом, чтобы получать все необходимые организму вещества, не потребляя при этом много пищи. Протеиновый коктейль имеет следующие преимущества: Некоторым потребителям не удалось значительно снизить вес, поскольку они не придерживались рекомендаций специалистов компании Гербалайф. Разочарование является следствием небрежного отношения к питанию и употребления вредных для фигуры продуктов. Меню здорового питания для похудения можно найти на нашем сайте. Упражнения с отягощениями и без, релаксация после выполнения и правильное питание. Современный человек чаще всего ест на ходу, забывая про завтрак, питается вредной и несбалансированной пищей. Чтобы похудеть, врачи-диетологи и эндокринологи рекомендуют снизить калорийность рациона и увеличить энергетические затраты. К сожалению, многие не могут регулярно посещать тренажерный зал или заниматься другими видами физической активности. Поэтому низкокалорийные диеты приобретают большую популярность. Однако диетологи не советуют длительное время придерживаться такого рациона, ведь он обеднен многими веществами, столь необходимыми для нормальной жизнедеятельности. Протеиновый коктейль прошел испытание в нескольких странах — США, Корее, Германии. Продукт имеет сложный состав, содержит большое количество нутриентов, а также растительные компоненты (экстракты трав, произрастающих в Тибете). Ежедневный прием коктейля удовлетворяет потребность организма в железе, йоде, меди и других веществах. Полезные свойства: Людмила, продукт можно приобрести у консультантов по питанию компании, но эффективность определяется не только самим продуктом но и профессионализмом консультанта. Если вопрос для Вас актуален, Вы можете мне ответить на электронную почту Войдите и за регистрируйтесь,далее зайдите в раздел магазин,слева меню- бар отделы,найдите чаи там найдёте и фито чаи и напитки.очень вкусные и полезные. Если нужна консультация пишите в ватцап 79611378347. Так же помогу составить программу для похудения или по набору веса. А теперь 5,5 мл .многие меня отговаривают , но у меня своя голова и мае здоровье и я сама буду решать что пить и что есть.

Next

Смузи для похудения в блендере рецепты с фото

Смузи и коктейли для похудения дома

Диетические смузи в домашних условиях. Для похудения в смузи должно быть оптимальным соотношение фруктов к зелени. Советую на кусочка фруктов например, банан и яблоко по небольших пучка листовой зелени. В качестве зелени. Отказ от сладостей — это одно из самых тяжелых испытаний, с которым приходится сталкиваться всем худеющим. К счастью, существует немало вкусных коктейлей, способных и удовлетворить потребность в сладком, и не навредить фигуре. Такие коктейли не просто относятся к диетическим, но и полезным. Они содержат много веществ и компонентов, которые ценны для здоровья, ускоряют метаболизм, а, следовательно, помогают терять калории. Употребление подобных напитков на завтрак окажет положительное воздействие на организм, подарит хорошее настроение на целый день. Станут отличным угощением к завтраку, полезным перекусом в течение дня, когда нет возможности съесть что-либо невредное для фигуры. Приготовленные в блендере коктейли можно брать с собой на работу или учебу. Предлагаемые рецепты коктейлей и смузи имеют сбалансированный состав, оказывающий жиросжигающий эффект. Благодаря включению подобных «десертов» в меню для похудения, диета перестает ассоциироваться с мучительным чувством голода и безвкусной пищей.

Next

Коктейли для похудения в домашних условиях — рецепты лучших.

Смузи и коктейли для похудения дома

Коктейли для похудения в. Коктейли для похудения дома можно. фруктов и овощей. Смузи. Ух, какая у меня сегодня тема интересная да, прямо скажем, животрепещущая! В общем, тема для тех, кто хочет похудеть, избавиться от лишних пары-тройки килограмм, которые почему-то «вдруг» (или не «вдруг»? ) поднакопились в нашем теле, отложившись в виде «стратегического запаса», так сказать, «на всякий случай»… Также эта статья будет очень полезна для тех счастливчиков, у которых с весом всё в порядке, но которые хотят и дальше сохранять стройную и привлекательную фигуру. Ну и, конечно же, всё будет только Полезным, только для Здоровья, только для Долгой и Активной Жизни в Красивом Теле!!! Для тех, кто не имеет таких проблем, читать — «для Здоровья и Молодости»! Как обычно, я собрала для вас только те рецепты коктейлей, что опробовала сама, что использую сама. Многие из этих рецептов – мои «мастхэвы» в течение многих лет, уж больше пяти, это точно! В общем, собрала для вас всё то, что считаю ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭФФЕКТИВНЫМ. Итак, поехали…Прежде всего, тем, что они состоят на 100% из натуральных, свежих продуктов, которые обладают большой активностью и способствуют мощному «разгону» обмена веществ в организме, его восстановлению. А ведь, именно наш хороший, здоровый, активный и быстрый обмен веществ является нашим отличным и важным помощником в деле сохранения стройности, и, если так уж сложилось уже, то и в деле избавления от лишних КГ!!! Какие «бонусы», кроме как похудение, мы получим, если будем регулярно (а лучше ЕЖЕДНЕВНО! Прежде всего: Овсянка – просто супер-отличный продукт для похудения. Она питательна, прекрасно утоляет даже слишком большой голод и нормализует вес. Обычной, пищевой содой, которую мы покупаем в магазинах и используем в выпечке. В комбинации с овсяными хлопьями можно использовать самые разнообразные продукты: Принцип приготовления прост: вы берёте свои любимые фрукты и ягоды, добавляете несколько ложек овсяных хлопьев, немного воды или любого свежевыжатого фруктового сока (так вкуснее! Консистенция регулируется по вашему вкусу добавляемой водой или соком. Только в данном случае мы не будем ничего печь (упаси боже! К тому же, лимонный сок просто замечательно убирает отёки за счёт своего диуретического эффекта, очищает лимфу, омолаживает организм, так как является сильнейшим антиоксидантом и пополняет его витамином С, а это – только «плюс» вашему иммунитету! Можно добавить немножечко мёда, особенно, если используются кислые фрукты, вроде киви. Поэтому, друзья, смело добавляйте корицу в любые фруктово-ягодные коктейли, которые вы готовите, и будет вам только польза от этого! А если добавите щедрую порцию зелёного шпината – это будет вообще «бомба» для вашей стройности и красоты! Имбирь – мощнейшее средство для избавления от лишних КГ! Ну и совсем уж «высший-высший пилотаж» — это коктейль и вовсе без овсянки, а только из гречки и фруктов! А также для того, чтобы запустить обмен веществ на «полную катушку», улучшить работу внутренних органов, избавиться от отёчности, почиститься от токсинов, укрепить иммунитет и т.д. Это – вообще без комментариев…Делюсь своим любимым рецептом, я на него «присела» в последнее время очень и очень плотно… Универсальное, мощное средство для поддержания Здоровья и Стройности, друзья! И «вставать» даже и не собираюсь…Рецепт: зелёная гречка (её прорастите или замочите хотя бы на пару часов, но лучше – на ночь) яблоко ложечка мёда немного воды. Скажу честно: у меня НИ ОДНОГО дня не обходится без имбиря! Имбирь – это вообще «хронический компонент» в моём холодильнике!!! Самый простой, быстрый и супер-мощный рецепт коктейля с имбирем для похудения и хорошего цвета лица: в стакан горячей воды добавляете сок имбиря сок лимона. Всё выпиваете вприкуску с мёдом (одна треть чайной ложки, не больше). Особенно тот, который приготовлен своими руками, в домашних условиях, из домашних яблочек! Другой вариант — заливаете кипятком измельчённый имбирь и ломтики лимона( только без кожуры, если они у вас НЕ органические, в них как раз все нитраты! В этом случае готовить такой напиток гораздо быстрее, конечно, «играться» с выдавливанием соков из лимона и имбиря, но и пользы будет поменьше, конечно… Употребляя яблочный уксус в своих напитках, вы гарантированно сбросите пару-тройку килограмм за счёт того, что уксус активно избавляет от лишней токсичной жидкости, накопившейся в ваших тканях. Вы улучшите своё пищеварение и работу внутренних органов, укрепите иммунитет, разгоните обмен веществ, почувствуете себя лучше и ЛЕГЧЕ! Рецепт прост: в стакан с тёплой водой добавьте яблочный уксус (количество зависит от возможностей вашего желудка, так что решайте сами, сколько вам будет надо), добавьте ложечку мёда, размешайте и пейте на Здоровье! Я люблю добавлять яблочный уксус в любые соки и смузи, которые готовлю. Особенно, когда хочется чуть больше кислинки добавить во вкус коктейля или сока. Использовать можно как корень сельдерея, так и его стебель. Добавляется сельдерей в коктейли как в целом виде, так и в воде сока. Вкус у него своеобразный, на любителя, но у этого овоща довольно много поклонников, и я в их числе! Мне нравится запах и ореховый привкус корня сельдерея, мне нравится вкус коктейлей с зеленью этого овоща. Я не использую корень сельдерея в целом виде, я просто добавляю немного сока из него в свои смузи. Также пропускаю кусочек сельдерея, когда выжимаю соки из фруктов и овощей. Огурец практически не содержит калорий, обладает отличным мочегонным эффектом, избавляя от отёчности и лишней жидкости в клетках тела. А вы можете делать, как вам удобно, как вам больше нравится. Он лёгкий для переваривания, поэтому подойдёт даже тем, у кого проблемы с желудком. Главное – использовать регулярно сельдерей, и тогда результат обязательно будет! А я с вами делюсь супер-супер «похудательным» рецептом коктейля на основе огурца. Да, вкус у него «на любителя», и он не такой уж и питательный, и после него хочется кушать намного быстрее, чем после коктейля на овсянке или гречке, но! Если вы добавите побольше зелени в такой коктейль, то уверяю вас, кушать вы не захотите намного дольше! Фрукты-ягоды и зелень сложить в блендер, залить кефиром, добавить отрубей и мёда. А теперь, друзья, давайте быстренько пробежимся по рецептам, вдруг кому-то идею хорошую подкину, да? Все компоненты этого коктейля отлично сочетаются между собой и обладают прекрасными очищающими свойствами. Авокадо добавит в ваш рацион полезных жиров, а зелёный салат обогатит хлорофиллом, витаминами и минералами. Лайм (как вариант – лимон) способствует очищению организма, оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, улучшает обмен веществ и общее самочувствие, а также, как и все цитрусовые, бодрит и поднимает настроение. Сельдерей – это отличный тонизирующий продукт, прекрасно выводит токсины вместе с лишней жидкостью, содержит мало калорий, успокаивает нервную систему, насыщает организм растительным белком, хлорофиллом, витаминами и минералами. В результате вы получаете лёгкость, бодрость и стройную фигуру JСемена льна придадут сытости коктейлю, насытят организм полезными Омега-3, улучшать работу ЖКТ и перистальтику кишечника, в том числе. После такого коктейля (с семенем льна) вы гарантированно долго не захотите кушать! Напоследок хочу вам дать пару рекомендаций для того, чтобы усилить эффект от приёма коктейлей для похудения. И, прежде всего, напомнить вам о том, что нет таких продуктов, которые действительно «сжигают жир»!!! Своё название «жиросжигающие» получили некоторые продукты, благодаря своей способности, прежде всего, ускорять обмен веществ, уменьшать уровень холестерина и сахара в крови, а также те продукты, которые способствуют выработке таких веществ, которые регулируют липидный обмен в организме. Отлично будет выработать у себя такое правило, что коктейль – это лучший перекус в течение дня! Не стоит забывать, что коктейли – это не панацея, и одними только коктейлями мы не приведём в порядок свою фигуру и уж не сбросим лишний вес тем более! Идеально будет, если вы не просто ДОБАВИТЕ коктейли для похудения в свой рацион, а ЗАМЕНИТЕ ими один из приёмов пищи! Поэтому не забываем о: На сегодня всё, мои хорошие. Пишите в комментариях, понравилась ли вам статья, пишите свои коктейли для похудения и поддержания стройности, рассказывайте свои истории похудения.

Next

Кефирная диета для похудения, виды, меню на 3, 5, 9 дней и другие, отзывы

Смузи и коктейли для похудения дома

Смузи – это не напиток, как считает большинство из нас, а вкусная, полезная, питательная и при этом малокалорийная смесь коктейль, приготовленная из различных продуктовых компонентов с помощью блендера. Смузи может стать полноценной заменой обеда или ужина. Мягкий, приятный, однородный – именно так дословно можно перевести слово «смузи» или «смуси». Эти овощные и фруктовые коктейли с высокой питательной ценностью и приятным вкусом за последние годы завоевали практически весь мир. Появились тысячи рецептов, как приготовить смузи, с чем его сочетать и чем дополнить. Эти коктейли могут быть очень разными, хотя традиционно воспринимаются как часть специфического диетического питания для тех, кто желает похудеть. Однако есть специальные способы, как сделать смузи для похудения, просто для перекусов, в качестве десерта или же для полноценного спортивного питания. Классический вариант этого коктейля включает в себя несколько фруктов или овощей, а для объема и разжижения массы — соки любого вида или даже простой лед. Но сделать смузи в домашних условиях ты можешь совершенно любым: добавляй ягоды, орехи, мед, сироп для сладости, зелень и специи для пикантности, разнообразные хлопья и орехи для сытности. Исключив все калорийные продукты, отказавшись от сахаросодержащих добавок, ты можешь создать собственный рецепт смузи для похудения. Для приготовления любого типа коктейля тебе понадобится блендер. Проще всего готовить смузи в блендере с закрывающейся чашей. Если же в твоем распоряжении только погружной вариант, возьми кастрюлю побольше и наполни ее продуктами менее чем наполовину. Смузи в блендере готовится очень просто: крупные овощи порежь, очень твердые продукты натри на терке, хурму, киви и цитрусовые очисть от кожи, а затем смешай все в чаше блендера до однородной массы. Если в выбранном рецепте есть зелень, добавляй ее после того, как основная масса продуктов превратиться в единое целое. Один из способов, как приготовить смузи на замену основному блюду, — использовать продукты с достаточным количеством углеводов и клетчатки. Это могут быть бананы или овсянка, а так же другие любимые ингредиенты завтрака. Попробуй пару способов, как сделать смузи, если у тебя нет времени на полноценный завтрак или же отсутствует привычка есть по утрам твердую пищу. Делается этот питательный смузи в домашних условиях очень просто: для начала измельчи овсяные хлопья, а затем добавляй все оставшиеся продукты, начиная с бананов, порезанных на куски. Коктейль должен постоять в холодильнике хотя бы пятнадцать минут, от этого его вкус становится ярче. Чтобы получить рецепт смузи для похудения, попробуй исключить мед из этого варианта, однако эта добавка полезна для организма и позволяет ему быстрее проснуться по утрам за счет полезных сахаров. Смузи в блендере можно приготовить из достаточно необычных продуктов. Для летнего и осененного сезона хорош рецепт на основе арбузов. Этот продукт способствует очищению организма, полон витаминов и имеет свежий запах, при этом не требует дополнительного использования сахара. Возьми двести грамм мякоти этого солнечного плода и очисть ее от косточек. Такого количества арбуза хватит ровно для одной порции. В качестве полезной добавки используй две больших ложки ростков пшеницы (их можно найти в любой аптеке). Ростки измельчаются в первую очередь, а затем добавляется арбуз. Если хочешь получить большой объем смузи, просто добавь немного сока, хорошо подойдет мультифрукт, или же простой минеральной воды. Простой способ, как сделать смузи с зеленью аппетитнее, — укрась его веточкой мяты. В блендер сначала отправляй фрукты, затем зелень и только потом воду и лед. Такой коктейль можно взять с собой жарким летним утром, чтобы позавтракать или просто полакомиться в пути. Смузи в домашних условиях могут быть сделаны как красивый и необычный десерт для вечеринок. Попробуй приготовить своим гостям смузи под названием «Тропикана». Смузи в блендере будет готовиться в данном случае немного иным способом. Раздели лед на равные части и взбей в блендере ягоды и каждый фрукт со льдом по отдельности. В высокие стаканы наливай сначала ананасовую смесь, затем часть с киви, затем яркую ягодную. Этот рецепт смузи для похудения так же отлично подойдет в качестве полезного десерта. Все это измельчи сначала ножом, а затем блендером, добавь сверху измельченную зелень по вкусу. Так же в смузи ты можешь добавлять обезжиренный творог. Но такие коктейли не готовятся из обработанных овощей или фруктов. Для диетического варианта блюда рекомендуется не использовать соки из магазинов, минеральную воду с газом и высоким содержанием разнообразных микроэлементов. Обычные магазинные соки в основном готовятся из концентратов с добавлением сахара, даже если его наличие не упомянуто в составе, поэтому диетического продукта с таким соком ты не получишь. В овощные смеси можно добавлять кефир для сытности и хорошего пищеварения, имбирь и эстрагон, мяту и тимьян.

Next

Коктейли для похудения в домашних условиях рецепты и.

Смузи и коктейли для похудения дома

Если дать определение термину «коктейли для похудения. дома, где ты сам. Смузи с киви и. Среди огромного количества методов для избавления от лишнего веса довольно сложно найти такой способ, который позволит быстро и эффективно убрать ненужные сантиметры, при этом сохранить здоровье и получить приятные эмоции. На самом деле такой способ есть – это специальные коктейли для похудения, которые можно использовать в домашних условиях всем, кто желает привести себя в порядок или просто оздоровить организм. Если говорить простым языком, то коктейли – это напитки, приготовленные из специально отобранных компонентов, обладающих жиросжигающими свойствами. Для того, чтобы коктейль получился воздушным, используют блендер, которым взбивают получившийся состав не менее 3-5 минут. Текстура у таких напитков очень нежная, поэтому пьются они легко, доставляя настоящее вкусовое удовольствие. Реже используется методика смешивания, когда все ингредиенты смешиваются (также при помощи блендера), но при этом не взбиваются. Такие коктейли не обогащаются молекулами кислорода, имеют более выраженный вкус и вязкую консистенцию. На самом деле, можно использовать любые продукты, обладающие жиросжигающими свойствами или отрицательной калорийностью. Также для приготовления таких напитков отлично подходят продукты, богатые витаминами, минеральными солями, клетчаткой и пектином. Эти вещества способствуют очищению организма, улучшению перистальтики кишечника и быстрому насыщению. Белковые коктейли готовят на основе молока и творога, добавляя в них фрукты, овощи, ягоды и орехи. Такие напитки являются дополнительным источником ценного белка, который легко усваивается мышцами, позволяя им активно работать. Белковый коктейль идеально подходит для замены одного из приёмов пищи (когда требуется экстренно скинуть лишний вес) или в качестве полезного перекуса между основными трапезами. Несмотря на высокую эффективность домашних коктейлей для похудения, не стоит надеяться только на волшебную силу этих напитков, так как они являются лишь вспомогательным компонентом в составе комплексного подхода к проблеме лишнего веса. Поэтому придерживаться разумной диеты и выполнять простейшую зарядку всё же придётся. А если добавить к этому ещё и косметические процедуры, направленные на борьбу с жировыми отложениями и целлюлитом, то результат превзойдёт даже самые смелые ожидания!

Next