Быстро похудеть после праздников быстро. Салат "Щетка" для похудения это 2019-02-19 05:44

94 visitors think this article is helpful. 94 votes in total.

Салат "Щетка" для похудения это

Быстро похудеть после праздников быстро

Салат "Щетка" для похудения это возможно! Быстро похудеть после праздников рецепты. У любой медали две стороны, и нередко веселье череды новогодних вечеринок оборачивается необходимостью трезво взглянуть на себя и осознать, что какая-то часть тортов, салатов и порций жаркого смотрит из зеркала в ответ. Прийти в форму и смягчить последствия зимнего гастрономического загула поможет разгрузка после праздников: она избавит от нескольких лишних кило, улучшит самочувствие и примирит с необходимостью возвращения в повседневную жизнь. Богатые застольями новогодние праздники кардинально меняют рацион: мы едим много сладкого, жирного, острого и несовместимого. Праздничный стол богат жирной мясной пищей, соусами, блюдами из картофеля, кондитерскими сладостями — таковы исконные традиции главного зимнего праздника. Гостеприимство, щедрость и изобилие, несомненно, хороши для приятного времяпрепровождения в компании родственников и друзей, но, увы, нередко имеют печальные последствия для фигуры. Главная опасность Нового года в том, что посиделки следуют за посиделками, тяжелая пища провоцирует приступы голода, график сна и отдыха безнадежно смещается, и очнуться удается только на пороге возвращения к рабочим будням. Разгрузка после праздников важна в том числе своим психологическим эффектом: обращаясь к ней, мы словно подводим черту, ставим воображаемую, но решительную точку в пищевых излишествах. Грамотно и вовремя проведенные «очищающие» мероприятия действительно помогают метаболизму вернуться в нормальный режим функционирования, однако на всякий случай не ждите волшебства. Если за новогодние праздники «посчастливилось» ощутимо сдвинуть стрелку весов вперед, избавиться от всего и сразу за день или даже неделю вряд ли удастся. Разгрузочные дни после новогодних праздников мало повлияют на новоприобретенные жировые отложения, но однозначно помогут избавиться от: Эти субстанции могут коварно прибавлять вам от 2 до 5 кг! Именно избавление от воды и остатков пищи позволяет разгрузочным дням дать обнадеживающий эффект за короткий срок. Для кого-то именно этот вес был лишним, а кому-то придется еще поработать над собой в наступившем новом году. Выберите самый эффективный разгрузочный день, подходящий именно для вас, или составьте свой собственный план, узнав, в каких продуктах организм особенно нуждается после праздничного марафона. И обязательно оцените риски — разгрузочные дни не рекомендуются страдающим от любых хронических заболеваний, при обострении язвы и гастрита, при склонности к аллергии, а также если вы ждете ребенка или кормите грудью. Разгрузка на монопродукте - это популярное средство быстрого и эффективного избавления от излишков как на талии, так и в холодильнике. Наверняка вы запаслись фруктами — вот они и пригодятся. «Голландская разгрузка» Для нее понадобятся ароматные оранжевые мандарины — видимо, именно цвету мини-диета обязаны своим броским названием. В течение дня вам надлежит питаться этими фруктами без всякого ограничения количества и объема, добавив к скромному меню только простую негазированную воду — ее нужно выпить не менее двух литров. Разгрузка на яблоках Выберите крепкие зеленые яблоки общим весом 2 кг, разделите их на 6 частей и ешьте, отмеряя равные промежутки времени между приемами пищи. Пейте воду в перерывах и по стакану — после каждой трапезы. При желании 1 кг яблок можно «конвертировать» в 1 л нежирного кефира; то есть ваша разгрузка после праздников будет состоять из 1 кг яблок и литровой упаковки свежего кефира. Киви-день В этот день разрешается без ограничений есть пюре из мякоти экзотического плода киви и пить воду. Калиевый день В течение дня можно съесть 500 гр размоченной в воде кураги или 5 больших бананов. Эта разгрузка после праздников потребует 1 кг очищенной мякоти тыквы, 50 гр сухих очищенных тыквенных семечек и 2 литра щелочной минеральной воды без газа. И обязательно выпить 2 литра простой воды без газа. Тыкву следует разделить на 5 порций и приготовить на пару (сразу или непосредственно перед едой). Семечки можно съесть вместе с мякотью или приберечь для перекуса. Разгрузка на кашах нравится тем, у кого фрукты не вызывают ощущения наполненности желудка, а только провоцируют более сильный голод. Все дело в индивидуальных особенностях обмена веществ. Любая крупа для разгрузочного дня готовится и употребляется без соли, масла и других добавок. Рисовая чистка Разгрузочный день на рисе рекомендуют многие специалисты по питанию — этот продукт легко приобрести и приготовить, кроме того, он обладает свойствами энтеросорбента, буквально впитывая токсины. Из всех видов рисовых диет для рисовой чистки выбирайте коричневый рис, он наиболее полезный. Чтобы провести разгрузку на рисе, замочите на ночь 250 гр риса, а утром слейте воду, залейте крупу кипятком и варите до готовности. Разделите получившееся количество на 6 приемов пищи с равным интервалом. Один раз можно добавить к рису несколько штучек мелконарезанной кураги. Разгрузка на грече и кефире Для разгрузочного дня на гречке и кефире запарьте на ночь 250 гр промытой гречи двумя стаканами кипятка (в термопосуде или плотно закрывающейся кастрюле. Получившуюся кашу разделите на 5 приемов пищи, чередуя их с минеральной водой без газа (2 литра в день) и кефиром (500 мл). Калий О пользе калия в продуктах питания и опасностях его недостатка мы узнали всего несколько десятилетий назад. Возникновению интереса к важности этого элемента в повседневном питании способствовали распространение фастфуда и полуфабрикатов, «славящихся» повышенным содержанием хлорида натрия (поваренной соли), и популярность строгих диет. Скудный рацион, а также усиленное употребление кофе, алкогольных напитков и кондитерских сладостей напрямую и явно сказываются на дефиците калия. Недостаток калия вызывает мышечные боли и сильную слабость, но главное — провоцирует развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. На вечеринке по случаю послепраздничной разгрузки калий званый гость: содержащие его продукты способствуют выводу излишков соли и жидкости, позволяя меняться к лучшему буквально на глазах. Калий уменьшает отеки, нормализует деятельность органов внутренней секреции, улучшает работу мозга. Продукты, содержащие много калия: морковь, помидоры, овсяная крупа, бананы, мед, яблочный уксус, сухофрукты, орехи. Магний и магнезия Магний - «планета-спутник» калия. Множество процессов в организме являются их совместными проектами, например, калий необходим для мышечных сокращений, а магний — для расслабления мускулатуры. Магний в продуктах питания, как правило, «работает на пару» с калием, однако есть у магния и собственные специфические свойства, которые оценит ваша разгрузка после праздников. Магний необходим для транспортировки питательных веществ, нормальной работы нервной системы, обмена жиров и глюкозы, снижения уровня «плохого» холестерина. Это мощный детоксикатор и борец со стрессом и переутомлением. Нехватка магния может выражаться в невозможности уснуть даже при сильном чувстве усталости, а его расходу и выводу из организма способствуют стрессы и употребление алкоголя. Неприятные последствия новогоднего отрыва — частичная заслуга нехватки магния. Чтобы пополнить его запасы, ешьте цельнозерновые продукты, тыкву и тыквенные семечки, гречу, морскую капусту, орехи (особенно кедровые), фасоль. При борьбе с похмельем и другими последствиями алкогольной детоксикации хорошим подспорьем может стать «английская соль», магнезия (аптечный сульфат магния). Если ваш терапевт не обнаружил противопоказаний к приему магнезии, она не только справится с пульсирующей головной болью, но и снизит нагрузку на печень и окажет антидепрессивное действие. Кроме того, магнезия в умеренных дозах оказывает мягкий слабительный эффект, могущий оказаться весьма кстати при необходимости разгрузки после праздников. Цинк, селен Эти микроэлементы — волшебные антиоксиданты, как воздух необходимые женщинам. В период, когда нужна разгрузка после праздников, они становятся поистине незаменимым подспорьем. Селен, само название которого напоминает о Луне, покровительнице прекрасного пола, необходим для защиты хрупких клеточных мембран и выработки новых эритроцитов, а также защиты от последствий воздействия неблагоприятных внешних условий и предотвращения преждевременного старения. Цинк поддерживает иммунную систему в работоспособном состоянии, а также помогает тканям правильно усваивать глюкозу и липиды. Хроническая усталость, ухудшение зрения, тусклость кожи и волос, отсутствие интереса к любовной жизни исправляются контролем поступлений этих важных микроэлементов. Разгрузка после новогодних праздников станет еще более эффективной, если в меню добавить богатые селеном и цинком продукты: пророщенное зерно, креветки, устрицы, потроха животных и птиц, твердые сыры, молоко. Витамин С Жизненно важный для любого человека витамин С ассоциируется обычно с радостным оранжевым цветом — вероятно, потому, что его особо высоким содержанием отличаются цитрусовые фрукты. Разгрузка после праздников прямо-таки требует витамина С: он улучшает настроение и самочувствие, повышает работоспособность, эффективен против сонливости и слабости, а еще помогает телу усвоить железо, важное для кроветворения и профилактики анемии. Этот витамин признан одним из самых могучих борцов с окислительными процессами. Всем, кто следит за красотой, известно, что достаточное поступление витамина С помогает не только испытать прилив бодрости, но и сделать цвет лица более здоровым и привлекательным. Считается, что нехватка витамина С не просто приводит к вялости и ощущению упадка сил, но и ухудшает иммунитет и угнетает функцию щитовидной железы. Важно помнить, что витамин С, содержащийся в продуктах питания, легко разрушается при воздействии света, кислорода и при термической обработке. Поэтому получать его нужно из свежих продуктов: ягод (особенно шиповника), апельсинов, мандаринов, киви, ананасов, яблок, петрушки, брокколи и брюссельской капусты, болгарского перца. Продукты, понижающие уровень кортизола Кортизол — вырабатываемый надпочечниками гормон, живо участвующий в углеводном обмене. Причем участие это далеко не всегда приятное: повышение уровня кортизола не только дает организму команду «всех впускать, никого не выпускать» и копить гликоген в печени и жир на бедрах, но и усиливает неконтролируемую тягу к сладкому и соленому. Кортизол называют «гормоном стресса»: его цель — при малейших признаках умственного и физического напряжения всеми силами сэкономить ресурсы организма и «набить кладовки» новыми запасами. Сама по себе выработка кортизола является нормальной частью общего фона: если этот гормон производится в умеренном количестве, то волноваться не о чем. Однако некачественный и непродолжительный ночной сон, чередования периодов голода и переедания, физические перегрузки, эмоциональные переживания (словом, значительная часть примет новогодних праздников) провоцируют резкое усиление его производства. Именно поэтому продукты, нормализующие выработку кортизола, являются обязательной частью плана разгрузки после праздников. К их числу относятся: белковые продукты (особенно морская рыба с ее ценными ненасыщенными кислотами), продукты, богатые витамином С, темный шоколад, черный чай, шпинат. И не забывайте смеяться и глубоко вдыхать — это тоже помогает сбить с кортизола спесь. Тем, кто рассчитывает на более серьезный результат или просто не верит в эффект однодневной разгрузки, можно воспользоваться планом разгрузочного питания, рассчитанным на три дня. «Водяная» экспресс-диета на 3 дня «Военная диета» Новый оригинальный план разгрузки из США работает благодаря ограничению калорий. Он идеально подходит для тех, на кого привычные планы разгрузки наводят уныние из-за однообразия рациона. Воду можно и нужно пить без ограничений, и побольше.

Next

Диета после праздников: как похудеть после праздников. Разгрузочные дни и питание для похудения после праздников. Женский сайт InMoment.ru

Быстро похудеть после праздников быстро

Как быстро похудеть после праздников эффективных совета, которые приведут вас в форму! Мы предлагаем тебе упражнения для похудения, которые длятся всего 5-10 минут. Но похудеть после праздников поможет даже одна тренировка в день! Читай также: Какие зимние продукты помогут сжечь жир Как быстро похудеть после праздников? Доказано - малыши с удовольствием повторяют за мамочками наклоны и шаг на месте. Тренировки-пятиминутки отлично подойдут для вечно занятых мамочек. Но эти упражнения для похудения точно помогут сдвинуть вес с высокой отметки. Запасись бутылкой воды и приготовься попотеть под энергичную музыку. Комплекс на английском, но тренер показывает все очень понятно!

Next

Как быстро ПОХУДЕТЬ после праздников YouTube

Быстро похудеть после праздников быстро

Как похудеть после праздников, после НГ и всех наших объедаловок, как скинуть лишние килограммы, как избавиться от лишнего веса и прийти в свою привычную фор. Набрали пару лишних килограммов после новогодних застолий? Не переживайте — это совершенно нормально, ведь мало кто может удержаться и не переесть во время праздников. О ночных перееданиях и питании без графика после праздников точно стоит забыть. Начинайте есть часто, но понемногу и постепенно переходите на полезную и богатую витаминами еду. Ваш завтрак может состоять из овсяной каши на молоке или творога и банана. На обед приготовьте запеченные овощи с рисом, салат из свежих овощей или любимый суп-пюре, а на ужин — лосось на пару. Такая диетическая еда поможет быстро восстановиться и почувствовать легкость во всем организме. В день вы должны выпивать от полутора до двух литров. Вопреки мифам, вода не полнит, а, наоборот, помогает держать тело в тонусе. Алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки обезвоживают организм, так что откажитесь от них после праздников. Если вы еще не пробовали устраивать разгрузочные дни, то послепраздничный период — самое подходящее время. За несколько дней вы сможете похудеть на три-четыре килограмма, дав кишечнику немного отдохнуть. В разгрузочные дни не стоит голодать — просто откажитесь от привычного рациона, а вместо него проведите пару дней на сухофруктах, овощах, соках, кефире или сметане. В Интернете вы найдете множество рецептов для разгрузочных дней и сможете выбрать тот, который больше всего вам подойдет. Важно не столько сидеть на диете, сколько правильно и своевременно очищать кишечник. Он избавляет организм от токсинов, шлаков и позволяет быстро прийти в форму после переедания. Существуют соковый и овощной детокс, веганский и просто на воде и ряд других. Выберите тот, который не доставит вам дискомфорта, а, наоборот, позволит ощутить легкость и приятное чувство очищения организма. Ведь принцип такой диеты основан на том, что количество калорий в вашем рационе резко снижается. Вам придется есть в два раза меньше привычного, так что приготовьтесь к тому, что вы будете испытывать чувство голода. Зато после такого режима вы сможете сбросить до пяти килограммов и влезть в любимые джинсы. Только помните, что так вы худеете в основном за счет потери воды, а не жировой массы, поэтому, если не питаться правильно и не делать физических упражнений, можно очень быстро набрать килограммы обратно. На экспресс-диете нельзя сидеть долго: она довольно вредна для организма, поэтому применяйте ее не больше двух-трех раз в год. И, главное, приступая к экспресс-диете, лучше проконсультируйтесь с врачом и узнайте, готов ли к ней ваш организм. Спорт в борьбе против лишних килограммов еще никто не отменял, и, пожалуй, это наиболее полезный для организма способ похудения наряду с правильным сбалансированным питанием. Ходить в спортзал или делать упражнения дома на коврике — выбор ваш. Главное — не сидеть на месте и держать тело в тонусе.

Next

Как быстро сбросить вес после новогодних праздников Журнал.

Быстро похудеть после праздников быстро

После новогодних праздников страдаешь от лишнего веса? Мы знаем, как быстро избавиться от лишних килограммов! После окончания новогодних праздников и каникул многие из нас приходят в настоящий ужас, посмотрев на себя в зеркало, попробовав надеть любимую юбку, или догадавшись встать на весы. Взвешивание особенно часто заканчивается для нашего организма новым стрессом, за которым тут же идёт следующий – когда мы твёрдо решаем сесть на строгую диету. Первое, что рекомендуют психологи и диетологи – успокоиться, и выбросить из головы все мысли о диете или голодании. Строгая диета – это то, что заставит ваш организм активно запасать жир, и откладывать его в тех самых местах, с которых мы очень хотели бы его убрать. Зато белки потеряются – они же не могут накапливаться в организме, как жиры, и ужасное самочувствие вам будет гарантировано, а мышцы ослабеют и обвиснут. Вернуть стройность и красоту фигуры можно, если помочь организму спокойно очиститься, сжечь лишние калории, а потом начать следить за своим питанием. Вот здесь и могут пригодиться разгрузочные дни – в щадящем варианте, без всяких стрессов и потрясений. Ограничьте в питании простые углеводы и жиры, уменьшите количество соли, замените сахар мёдом, и выпивайте за час до завтрака стакан тёплой воды с соком лимона – это улучшает пищеварение. Ешьте чаще, а порции пусть будут поменьше; включайте в рацион фрукты, отварные овощи и блюда из них, нежирные супы, диетическое мясо, кисломолочные продукты, соки, травяные чаи. После ужина должно пройти 2-3 часа до сна, а если вы не можете уснуть, выпейте нежирный кефир или йогурт. Посетите баню или сауну, однако помните, что не стоит там пить пиво, сладкую газировку и прочие напитки, которые реклама связывает с отдыхом и удовольствиями. Заварите себе травяной чай в термосе, или приготовьте ягодный морс, и пейте их между заходами в парилку. Разгрузочные дни, как известно, можно проводить 2 раза в неделю, но не подряд. Количество калорий, потребляемых в течение разгрузочного дня, может доходить до 1000, но не меньше, иначе последствия могут быть весьма неприятными. Разгрузочные дни помогут восстановить обмен веществ, израсходовать лишний жир, вернуть лёгкость и хорошее самочувствие. При правильной организации разгрузочного дня, можно избавиться от 0,5-1 кг лишнего веса, причём именно жиров и шлаков, а не только воды. Вариантов много, и выбирать есть из чего: можно устроить яблочный или кефирный день, гречневый, йогуртовый, творожный, на сухофруктах или даже суповой – никакого вреда организму от этого не будет. В яблочный день можно съесть 1,5-2 кг сырых яблок вместе с кожурой. Конечно, можно испечь часть яблок – примерно 1/3 – в печёных яблоках увеличивается количество пектина, который отлично выводит шлаки и холестерин. В кефирный день можно выпить до 2 л нежирного кефира. Можно добавить к нему зелень и свежий огурец – положить всё в миксер и смешать. Соль добавлять не надо – получится вкусно и без неё. Кефир не только нормализует вес, но и укрепляет наш иммунитет, так как способствует размножению полезной микрофлоры в кишечнике. Очень полезны гречневые разгрузочные дни – гречку надо есть с кефиром.

Next

Как быстро похудеть после новогодних праздников? Программа.

Быстро похудеть после праздников быстро

Полезная и интересная информация! Настало время задуматься о своей фигуре и о том, с каким. Новогодние каникулы ни у кого не проходят бесследно. У кого-то этот след отражается на работоспособности, у кого-то – на эмоциях, а у кого-то – на весах. Лишние килограммы после праздников – это закономерность, не у всех, правда, но закономерность! Ведь какого бы вы правильного и здорового питания ни придерживались, удержаться от обилия блюд и вкусностей было нереально… Вот и результат – плюс три, а то и пять лишних килограммов, от которых срочно, а главное, быстро нужно избавиться. По статистике, в новогодние праздники каждый из нас съедает каждый день по 5–6 тыс. калорий, что в три раза превышает суточную норму, поэтому неудивительно, что килограммы набираются легко и остановить их ничто не может. Так что после окончания праздничных дней постарайтесь сразу наладить свой рацион. Для начала перестаньте есть мучные, сладкие, жареные, соленые блюда, а также фастфуд в любом проявлении – к ним вы вернетесь постепенно, после того как сбросите лишний вес. Если все-таки хочется сладкого, употребляйте его в первой половине дня и по чуть-чуть. Больше ешьте фрукты, которые усиливают обмен веществ, – ананасы и грейпфруты. Забудьте о ночных перекусах и питании без графика – старайтесь принимать пищу в одно и то же время, небольшими порциями и желательно 5–6 раз в день каждые 3–4 часа. От мяса не отказывайтесь – белок и жиры организму нужны, только готовьте его на пару или в духовке. Перекусывайте не бутербродами, а яблоком, орешками, сухофруктами, хлебцами, отрубями, йогуртом, творогом. В общем, главное правило худеющих – сбалансированное питание без голодания, в противном случае организм вместо того, чтобы сбрасывать вес, начнет копить калории, а не сжигать их, поскольку не будет знать, когда его в следующий раз накормят, а работать ему нужно целый день. Ужинать старайтесь не меньше чем за три часа до сна. Чтобы раскачать организм и наладить обменные процессы, а также быстрее насытить организм, пейте 1,5–2 л воды в день. Причем делать это нужно не только после праздников, но и всегда. Исключите на время похудения любой алкоголь, кофе, газированные напитки, пакетированные соки – они сильно калорийны и обезвоживают организм. Полезно пить зеленый чай без сахара – он содержит большое количество минералов и антиоксидантов, позволяющих вывести из организма всю гадость, которую тот накопил во время праздников. Как показывают исследования в области питания, те, кто выпивает восемь и более стаканов воды в день, сжигают калории гораздо быстрее, чем те, кто пьет меньше. После праздников в самый раз устроить себе разгрузочные дни, которые дадут кишечнику немного передохнуть. Устраивать их нужно один раз в неделю, но полностью голодать нельзя. Если будете пить одну воду – это будет похоже не на разгрузочный день, а измор себя любимой. Разгружаться можно на разных продуктах – сухофруктах, овощах, фруктах, ягодах, натуральных соках, компотах, кисломолочных продуктах и т. В праздники мы не только придерживаемся беспорядочного питания, но и думать не можем о физической активности. Хорошо, если кто-то из нас выбирается из дома в магазин, кино, на каток, покататься на лыжах или сноуборде… Но это делают далеко не все – большинство просто лежит на диване перед телевизором с тарелкой майонезного салата в одной руке и бокалом игристого – в другой. Без физической активности похудеть, конечно, получится, но вот процесс будет небыстрым. Однако и все свое свободное время проводить в спортзале не надо, и покупать специально для похудения абонемент тоже. Занимайтесь дома – приседайте, делайте планку, прыгайте на скакалке, качайте пресс, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, чаще гуляйте и просто научитесь активно отдыхать. Спорт еще никому не вредил, в умеренных количествах конечно. Кстати, после каждого занятия полезно принимать контрастный душ – он укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, оздоравливает организм и помогает быстрее сжигать калории. В отличие от разгрузочных дней, которые должны длиться одни сутки, детокс-программы рассчитаны на 3–5 суток. С помощью таких методик можно избавить организм от шлаков и токсинов, привести тело в форму и запустить процесс сжигания калорий несмотря на то, что детокс – это, по сути, голодная натуральная диета. Существуют соковые, овощные, веганские и водяные детоксы. На протяжении нескольких дней вам придется пить исключительно муссы и смузи из овощей либо фруктов или их смеси вместо приема пищи. Выдерживают такую программу не все, но организм после нее действительно работает как часы. Несмотря на то что диетологи не рекомендуют придерживаться жестких диет, поскольку сброшенные килограммы потом быстро вернутся на свое место, и даже с избытком, чтобы быстро похудеть, если очень нужно, попробуйте экспресс-диету. Ее стоит испытать на себе хотя бы для того, чтобы убедиться в том, на чем настаивают диетологи. Итак, ее принцип состоит в том, чтобы есть в два раза меньше привычного, поэтому сначала вы будете постоянно испытывать чувство голода. Зато после одной-двух недель вы сможете потерять до пяти килограммов и влезть в любые джинсы. Только экспресс-диеты направлены не на снижение жировой массы, а на потерю воды в организме. Удержать результат похудения можно, но только если перейти на правильное питание и регулярно заниматься кардиотренировками. Учтите, что на экспресс-диете нельзя сидеть долго: она довольно вредна для организма, поэтому применять ее можно не больше двух-трех раз в год. Суточная норма калорий для мужчин и женщин разная, ровно так же как и для людей с разным образом жизни. Средней нормой считается 1800–2000 ккал в день, через которую переступать нежелательно. Золотое правило: мы худеем только тогда, когда количество съеденных калорий меньше, чем их расход. Чтобы себя дисциплинировать и правильно рассчитать калории, заведите дневник, где будете записывать все, что едите. Пишите в него все, даже незначительные перекусы, и вы сможете контролировать сумму потребляемых калорий и в случае чего скорректировать свой рацион питания. Достижимая цель без вреда для здоровья и дальнейших последствий для фигуры – 0,5 кг (ну, хорошо, 1 кг) в неделю. Да, мало, зато стабильно – удержать достигнутые параметры гораздо легче, если снижать вес медленно.

Next

Как быстро и правильно похудеть после праздников

Быстро похудеть после праздников быстро

Майские праздники проносятся галопом и оставляют следы на нашей фигуре. В эти дни. Похудеть после новогодних праздников желает, пожалуй, каждая вторая представительница прекрасного пола. Согласно статистике, женщины набирают в среднем 2-5 кг за 2 недели зимних торжеств, так что подобная проблема действительно весьма актуальна. Конечно, можно совершенно бездумно перепрыгивать с одной диеты на другую, в итоге, испытать стойкое отвращение вообще к диетам как к одному из способов снижения веса. Сочетание правильного питания, не отягощающие и даже приятные процедуры красоты и фитнес-тренировки, и от ваших «новогодних килограммов» уже ко Дню Влюбленных не останется и следа. Если у вас здоровый желудок, нет проблем с почками и печенью, старайтесь воздерживаться от разгрузочных дней, питание во время которых осуществляется на одном продукте. Чтобы похудеть после Нового года, а главное, чтобы похудеть навсегда, гораздо важнее наладить свое правильное питание после праздников, вернуть предусмотреное природой значение – еда должна быть источником энергии, а не вашим времяпрепровождением или поводом для встреч с друзьями. Стремитесь выпивать достаточно жидкости – приблизительно 2 литра чистой воды в день, если не имеется отеков и медицинских противопоказаний. Поменьше старайтесь солить блюда, в день пейте не более 2 чашек черного кофе. Если вы всерьез решили худеть после новогодних праздников, и при этом ранее не занимались спортом, а поход в спортзал – ваше новогоднее обещание самой себе, наконец, стоит его выполнить. Согласно статистике, среди тех, кто сумел удержать собственный вес после диеты больше именно занимающихся спортом, нежели «завсегдатаев дивана». Так что как бы вы не хотели – заниматься придется, самое главное, как и в питании, делать это правильно. Новичкам не нужно «замахиваться» сразу на все уроки – в расписании фитнес-клуба выберите два силовых урока на все группы мышц и парочку аэробных уроков средней или низкой интенсивности. Быстро прийти в форму после новогодних праздников помогут такие приятные и одновременно полезные процедуры, как сауна, массаж и ванны для снижения веса. Здесь лучше всего использовать следующую схему – ванна с эфирными маслами и 1 кг морской соли (лимонное, можжевеловое, апельсиновое) – 1 раз в день. Сауна или баня – каждые 4 дня, а самомассаж проблемных зон ежедневно вечером и утром. Подберите для себя крем от целлюлита с подтягивающим эффектом. Самое главное, чтобы в его составе был экстракт ламинарии, фукуса, кофе. Хорошие советы, правда еще бы силу воли найти, чтобы их придерживаться в течение года Хотя могу похвастаться, что благодаря вашим советам на праздники не переедала, поэтому обошлось без особых “приобретений” в весе после нового года Секрет сохранения фигуры в новогодние праздники состоит в том, что нужно меньше готовить. Пусть еда будет разнообразной, но зачем же ведрами салат крошить? Потому вес и набирается: пытаемся съесть все, чтобы не пропало и худеть не надо будет А поедание пищи в небольших объемах действительно действует. Небольшие порции и свободный от еды вечер делают свое дело. Я на Новый год, практически, не набрала вес, а спустя две недели – минус 4 кг. Не надо себя ограничивать в продуктах, надо немного (можно на половину) уменьшить порцию. Может еще помогло то, что пища была вареная, тушеная и парная, но я рада результату! Кушать примерно в одно и тоже время; после шести-семи часов только не сладкий чай, воду, или кефир! Нельзя себя сильно ущемлять, организм будет требовать питание и опять будет срыв… Я тоже поправилась за новогодние праздники, теперь сижу на овсянке, хотя и терпеть ее не могу. Еще ем печеную тыкву, салат из капусты, компот из сухофруктов без сахара, но, думаю, долго так не протяну. Похудеть реально Чтобы похудеть после Нового года нужно раз и навсегда убедить себя, что праздники закончились! А сейчас нужно засучить рукава и привести себя в порядок! Не переусердствуй, кушать надо разную пищу, просто меньшими дозами. Сахар вообще необходим для сердца, совсем его нельзя убирать из рациона. Нужно перестать по инерции покупать себе сладости, мотивируя это тем, что хочется сохранить праздничное настроение. И самое лучшее, что можно сделать – это начать активно работать над своим здоровьем и… Чем мы больше выкладываемся (как физически, так и умственно), тем больше энергии тратит на это наш организм, сжигая тем самым праздничные жировые отложения. За месяц поедания уменьшенных порций потеряла 4 кг. просто помимо того, что я ела мало, так ещё и в тренажорах переусердствовала и на катке 3 часа провела… И чем медленнее уходит вес, тем вероятнее его не набрать обратно. Вчера выяснила причину подтянутого животика – желудок уменьшился в размере. Я думаю, похудеть после всех этих новогодних праздников – вообще не проблема. За ужином позволила себе скушать немного больше, чем обычно и до полночи мучилась с животиком, который просто от меня отрывался и хотел лопнуть. Съела – 3автрак 2 яйца пол грейпфрута, обед-2 апельсина, ужин-немного фарша индейки… Самое главное – контролировать свой аппетит, не объедаться и не напиваться, потому что алкоголь аппетит только разжигает. Сегодня опять пришла в норму и настроение очень даже поднялось! а на второй сегодняшний день сорвалась и съела заварное пирожное и лишнюю маленькую часть фарша индейки. И устроить потом разгрузочный денек на кефире, и все!! Я после родов прилично набрала, поэтому боялась, что новогодние праздники ещё больше усугубят ситуацию. Согласна с вами, вкусно покушать хочется нашему мозгу, не так ли? Пошагово разработать программу похудения и не отступать. По я нашла решение, начала пить модельформ стройная мама сразу после нового года. Грудью я не кормлю уже, так что решила пройти курс. Наша задача подчинить тело нашему мозгу, а не наоборот. Уже замечаю, что аппетит не такой зверский, да и в общем плане хорошо себя чувствую. Сил больше в течении дня, а от этого и успеваю больше.

Next

Как похудеть после праздников и очистить организм - быстро и без вреда для здоровья

Быстро похудеть после праздников быстро

Если весы сегодня показывают на пару килограммов больше, чем до Нового года, не отчаивайтесь. Набранный за каникулы вес уходит так же легко, как и пришел, если, конечно, делать все правильно. Главное — торопиться медленно, убеждены эксперты. О том как похудеть после праздников быстро и. Если весы сегодня показывают на пару килограммов больше, чем до Нового года, не отчаивайтесь. Набранный за каникулы вес уходит так же легко, как и пришел, если, конечно, делать все правильно. Даже если кажется, что за праздничные дни вы стали значительно больше, скорее всего это иллюзия. Главное — «торопиться медленно», убеждены эксперты. О том как похудеть после праздников быстро и без вреда, рассказали диетолог Центра персональной диетологии «Палитра питания» Наталья Лютова и инструктор «ЖИВИ! «Слишком много “наесть” за 10-14 дней просто нереально», — говорит Наталья Лютова. Если переедать постоянно, уже на второй-третий день появятся симптомы нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта. Особенно это касается печени, желудка — того, что работает с жирами. Выделение пищеварительных соков и ферментов может дать сбой, и человек просто не сможет дальше так много есть. По словам диетолога, человек с нормальным весом при усиленном питании может набрать около килограмма жира в неделю, то есть за праздники это будет 2-3 кило максимум. «За одну вечеринку или застолье можно набрать граммов 300-400, — говорит Наталья. — Если на следующий день вы видите на весах плюс 1 кг, большая часть этого веса — вода. Если при этом вы переели моркови, капусты или яблок, на талии, скорее всего, вообще ничего не отложится. В лишние сантиметры преобразуются жирная курица или оливье». Сразу после праздников садиться на низкокалорийные диеты и устраивать жесткие разгрузочные дни диетолог категорически не рекомендует. Несколько дней после каникул лучше соблюдать восстановительную диету. Так что примерно неделю, чтобы помочь организму прийти в себя, надо выбирать обволакивающую, восстанавливающую пищу. Например, овощные супы-пюре, каши на молоке или воде (но без масла). Можно есть свежие овощи, в меньшей степени — фрукты (их все же лучше заменить сухофруктами). Вместо жирного мяса и рыбы выбирать говядину, телятину, курицу или рыбу, приготовленные на пару. Кофе и крепкий чай лучше не пить, да и с травяными чаями стоит быть аккуратнее. Мясо есть не чаще раза в неделю, курицу — 1-2 раза в неделю, рыбу — 2 раза в неделю. Лучший напиток — простая вода, прохладная или подогретая. Даже после того как организм восстановился, диетолог не рекомендует экспресс-методы похудения. «Это несбалансированное состояние, — подчеркивает Наталья Лютова. При сбалансированной диете килограммы будут, возможно, уходить не так стремительно, как при жесткой разгрузке. Но уходить будет гарантированно жир, а не вода или мышцы. Потерять килограмм в неделю, особенно если вес был набран недавно, можно легко просто на правильном питании. В любом случае, разгрузочный день можно устраивать только после того, как вы 1-2 недели питались полноценно и сбалансированно. Каждый день рацион должен включать шесть групп продуктов: - зерновые (сюда же относится картофель); - фрукты, ягоды, сухофрукты; - овощи; - жидкие молочные продукты; - белковая еда (мясо, рыба, птица, яйцо, творог, сыр); - жиры (растительное масло, семечки, орехи). Сколько и чего есть, зависит от изначального и желаемого веса. Например, человеку весом в 70 килограммов, желающему сбросить пять кило, можно рекомендовать такой ежедневный рацион. 400-500 г овощей, 300 г фруктов, 400 мл жидких молочных продуктов, 180 г белков, 180 г каши или макарон из твердых сортов пшеницы две картофелины, две чайные ложки масла, или 1 ложка и 6 орешков, или 1 столовая ложка семечек. При этом молочные продукты — с минимальной жирностью: сыр — максимум 20% жира, творог — до 5%, молоко и йогурт — до 1,5%, мясо и рыба нежирные. Много клетчатки, требующей энергии для переваривания, мало жира — и организму приходится тратить запасы из собственного жирового депо. «Некоторые мои клиенты говорят, что ничего не едят, но при этом все равно набирают вес. Стоит им начать вести дневник питания, выясняется: возможно, у них нет полноценного обеда, ужина и завтрака, но они едят постоянно, каждый час. Согласен Илья и с тем, что насиловать организм, нагружая его после праздников слишком сильно, не стоит. В первую неделю для человека со средним уровнем подготовки лучше ограничиться тренировками через день: 30-40 минут кардионагрузок (бег или ходьба), 5-10 минут упражнений на пресс, 5-10 минут упражнений на растяжку. Желудочно-кишечный тракт постоянно в состоянии возбуждения, а ему нужны перерывы», — рассказывает диетолог. Со следующей недели можно переходить на режим 2 дня занятий, 1 день отдыха по той же схеме. Перерывы между приемами пищи должны быть не меньше 3 и не больше 5 часов. Например, есть мнение, что надо не есть 2 часа до и 3 часа после занятий спортом. «До занятия надо поесть за полтора-два часа, после — в течение часа, обязательно. Так что для избавления от набранного в праздники вам потребуется максимум 2-3 недели. При этом отдых важен: организму надо давать восстановиться, подчеркивает инструктор. Если это вечер, после занятия можно съесть овощей и немного белка, днем, например, 300-400 г фруктов плюс йогурт». Нужно пить чистую воду из расчета 30 мл на килограмм веса. Еще одно предостережение: в этот период не стоит давать большую силовую нагрузку на мышцы или начинать силовые тренировки, если раньше вы ими не занимались. По словам врача, первые три-четыре килограмма на такой диете обычно уходят быстро, почти незаметно. После праздников нужно просто постараться войти в привычный ритм питания и тренировок. Я сразу начинаю готовить полезную еду заранее и потом беру ее с собой, чтобы не срываться на всякую ерунду. Режим организован так, что есть нужно пять раз в день. Обычно это 2 контейнера с гречкой или булгуром куриная грудка или рыба, батончик и фрукт. Как бы я не любила Новогодние праздники, и как бы не стремилась накрыть самый ПП-шный стол, но все равно вредные продукты “проникают” в рацион - в основном, из-за походов в гости. За три дня организм так устает от всех этих излишеств, что просто отказывается нормально функционировать. Про состояние кожи и лишние сантиметры я вообще молчу. Для меня идеальный вариант - это более легкие продукты в последующие недельки две и обязательно какой-то пробиотический продукт, потому как они очень положительно влияют на работу ЖКТ. Только чтобы на ней йогурт готовить, обязательно нужно иметь в доме мультиварку или йогуртницу. Молоко подогреваю в ней же до 40 градусов примерно, потом засыпаю закваску, хорошо перемешиваю и оставляю на 6-8 часов сквашиваться. В этом году я заранее подготовилась - закупила себе закваску Слим от Бакздрав! Потом обязательно убираю полученную кисломолочку, чтобы бактерии уснули - иначе есть риск, что сильно кислый йогурт будет. Ну и, конечно, убрала из рациона все хлебобулочные изделия и сладости.

Next

Быстро похудеть после праздников быстро

Как похудеть после праздников ТОП уловок. января ' Комментариев . Если ты немного поправилась после новогодних праздников, возьми на заметку простые уловки, которые помогут тебе быстро сбросить лишний вес. Узнай, как похудеть после новогодних праздников Которые не знают потом, как похудеть после праздников. Больше всего опасность здесь представляет собственная лень, и только. Если получилось так, что вес превысил норму, следует тут же брать себя в руки и работать над устранением проблемы. А в ход для этого пойдут: Если вовремя не скинуть набранное, то потом это будет сделать тяжело. И тогда, чтобы устранить лишние килограммы придется разрабатывать целый комплекс мер. А сейчас можно просто обойтись парочкой низкокалорийных дней с ограниченным рационом. Начнем с того, что организм остро нуждается в помощи после обильных возлияний и перееданий. И разгрузочные дни после праздников — это огромная для него польза. Они представляют собой своего рода короткую мини-диету, повседневное меню которой урезано до одного или нескольких определенных продуктов. Такие разгрузки быстро восстанавливают нарушенный после новогодних праздников обмен веществ, выводят токсины и нормализуют деятельность системы пищеварения. То есть, их основная функция — поддержать уставший организм и очистить его от накопившихся шлаков.«Легкие» дни бывают самые разнообразные. Преимущества здесь такие: Вариантов разгрузок очень много, надо лишь подобрать для себя подходящий, чтобы употребляемый продукт как минимум нравился. Потому что главное в том, как похудеть после праздников — делать это с удовольствием! Диета после праздников в основном представляет собой разгрузочное питание, помогающее почистить организм от последствий выпитого алкоголя и переедания. Оно способно быстро вернуть фигуре красоту и стройность. Но не стоит заниматься разгрузкой необдуманно, необходимо следовать таким рекомендациям: Вес набрать легко, а вот избавиться от него потом очень тяжело. Она совместно с разгрузочными днями со стопроцентной гарантией быстро вернет былую форму. Тем более, если в ближайшее время после праздников не взяться за приведения себя в норму. Если нет возможности ходить в спортзал, и одолевает беспросветная лень заниматься дома, то хотя бы нужно увеличить бытовую двигательную активность. Скинуть пару килограммов поможет вот такая разгрузочная диета, которую нужно соблюдать в течение трех дней: Кроме перечисленных продуктов, в рацион разрешено добавлять овощи. Никто не запрещает просто больше гулять, не использовать лифт, делать активно дела по дому и т. Это куда лучше лежать все дни на диване и накапливать ненужные отложения в некоторых местах. Конечно, лучше не переедать за столом, чем потом задумываться, как похудеть после праздников. С лишними килограммами легко справятся разгрузочные дни, правильно питание и спорт.

Next

Остаться в худых, или Как сохранить форму после Нового.

Быстро похудеть после праздников быстро

Разгрузка после праздников важна в том числе. которые помогут похудеть после. Разгрузка на детокс-коктейлях — один из главных трендов уходящего года в области органического питания и вопросов похудения. Идея заключается в следующем: в течение дня вместо обычных приемов пищи ты употребляешь зеленые смузи и свежевыжатые сокиникто не отменял. По популярности они занимают второе место среди всех прочих однодневных очистительных методик. Режим в такой день выглядит следующим образом: каждые 2−3 часа тебе необходимо выпивать 1−2 стакана обезжиренного кефира.

Next

РЕЦЕПТЫ Как быстро похудеть после новогодних праздников

Быстро похудеть после праздников быстро

Как быстро похудеть после новогодних праздников Кулинарные рецепты на все случаи жизни. Основные новогодние праздники закончились и пора подводить итоги: плюс 1 кг, плюс 3 кг… Учёные подсчитали, что в среднем за время новогодних каникул люди набирают около половины килограмма лишнего веса. Ведь, по мнению тех же учёных, если ничего не предпринимать, худеть естественным путём придётся почти три месяца. Вам повезло, если прибавка в весе такая незначительная. После праздничных излишеств, которым подвержены 75% людей, самое важное — это нормализовать питание. Необходимо, как минимум, вернуться к привычному рациону. Либо “под шумок” перейти на рациональное и здоровое питание. Не бойтесь, что такое частое питание, наоборот, приведёт к набору веса. Организм быстро привыкнет к данной пищеварительной активности и будет скидывать вес. Конечно, питаться надо здоровой пищей и в соответствии с рекомендациями диетологов. Чтобы легче следовать этому правилу, распространите запрет на нежелательные продукты на всю семью или хотя бы на её часть. Учёные выяснили, что если что-то запрещено одному человеку, то этот “запретный плод” становится для человека навязчивой идеей. А вот запрещённый продукт для группы становится для всех малопривлекательным (читайте подробнее об исследовании в этой статье). Если вам хочется чего-нибудь солёненького и острого, употребляйте продукты молочнокислого брожения: квашеную капусту, мочёные яблоки и т.п. В процессе квашения принимают участие молочнокислые бактерии. Благодаря им квашеные продукты не портятся и становятся очень полезными для организма — нормализуют микрофлору кишечника и снабжают витаминами. К сожалению, в промышленных масштабах продукты сейчас обычно не квасят, а маринуют. Поэтому лучше квасить ту же капусту самостоятельно или покупать на рынке у проверенных людей. Чтобы определить необходимый и достаточный объём пищи, можно использовать свою руку. Порция мясного блюда должна быть размером с ладонь (без учёта длины пальцев), объём углеводистой пищи — размером с кулак, дневная норма сливочного масла — не больше верхней фаланги пальца. А общий объём пищи, съедаемый за один раз, должен умещаться в пригоршне из двух ладоней. Кстати, если вы хотите упорядочить своё питание и избавиться от лишнего веса, вы можете начать вести пищевой дневник. Причём еду нужно распределять на весь день ДО начала приёма пищи. Так вы сможете грамотно распланировать свой рацион и избежать переедания. В качестве разгрузки можно приготовить морковный салат из 1 кг тёртой сырой моркови, небольшого количества лимонного сока и растительного масла. Салат делится на 3-4 приёма пищи и перед едой заправляется мёдом (1/3 или 1/4 ст. В морковный разгрузочный день можно ещё съесть 1 несладкий фрукт (яблоко, грейпфрут, киви). Тело живого человека, в зависимости от веса и возраста, на 50-75% состоит из воды. Если человек потеряет более 20% жидкости, он умрёт. Поэтому для нормального функционирования здорового организма вода необходима. Для человека, борющегося с лишними килограммами, вода крайне важна. Она помогает нормализовать водно-солевой баланс, который у полный людей обычно нарушен. Также вода выводит вредные вещества, активно образующиеся во время похудения. Часто достаточное количество чистой воды помогает избавиться от отёков, которые у тучных людей присутствуют почти всегда. Взрослому человеку нужно выпивать 1,5-2 л чистой воды в сутки. Но многое зависит от погодных условий, диеты, состояния здоровья. Малое потребление воды плохо сказывается на самочувствии человека, но и её избыток может быть опасным. В американских клиниках для худеющих пациентов готовят замечательный сжигатель жира — “ячменную воду”. Следует учитывать, что суп, молоко, сок, чай и кофе в расчёт не принимаются. Такую воду можно приготовить и самим: 50 г пророщенных зёрен ячменя заливают 250 мл кипятка и варят 30 минут под закрытой крышкой. Затем массу процеживают через сито, остужают и пьют в течение дня. Основную часть питьевой воды необходимо выпивать до 17-18 часов. Можно, к примеру, поставить на рабочий стол бутылку с водой и выпивать по несколько глотков каждый раз, когда бутылка попадает в поле зрения. В вечернее время воду следует пить, когда вы чувствуете жажду. Что касается употребления воды во время еды, то лучше выпить стакан воды за полчаса-час до еды и через час после. Если пища очень сухая, то можно её запивать глотком воды и хорошо пережёвывать. Иметь красивое, подтянутое и здоровое тело без физической нагрузки невозможно. Поэтому, чтобы похудеть после праздников, необходимо увеличить физическую активность. Последние исследования показали, что 15 минут интенсивных упражнений в день позволяют сохранить вес. Для похудения это время должно быть увеличено до 40-60 минут. Выполнять физический минимум не обязательно в спортивном зале. Фитнесом можно заняться дома и во время выполнения ежедневных дел. Простое увеличение двигательной активности позволит без особых психологических волнений сбросить вес и обрести здоровое тело. Посмотрите инфографику от Здоровье@и выберите для себя несколько способов скинуть лишние килограммы (нажмите на картинку для увеличения). У человека есть два основных типа жировой ткани: белый и бурый жир. Белая жировая ткань, располагающаяся под кожей на животе и бёдрах, и есть те излишки веса, от которых нужно избавляться. Белый жир увеличивается в размерах при переедании и недостаточной физической активности. Другой тип жировой ткани — бурый жир — необходим для терморегуляции и располагается у взрослого человека в небольших количествах в районе шеи, лопаток, почек, на плечах. Именно бурый жир помогает сжигать белый жир для получения тепла. Также бурый жир потребляет большое количества глюкозы. Недавние исследования показали, что В конечном итоге это ведёт к снижению массы тела и понижению уровня сахара в крови. Кстати, у женщин бурого жира в 5 раз больше, чем у мужчин. А максимальное количество бурой жировой ткани наблюдается у новорожденных (около 5% от массы тела). Чем старше человек, тем менее активным становится бурый жир. Поэтому не откладывайте похудение в долгий ящик: с возрастом набрать лишние килограммы будет легче, а сбросить их — гораздо труднее. Известно, что хронический недостаток сна ведёт к серьёзным проблемам со здоровьем как психического (стресс, депрессия), так и физического (язва желудка, гипертония, ожирение, диабет) характера. Ещё Софи Лорен советовала спать не менее 8-9 часов, чтобы сохранить красоту, здоровье и стройность. Современные врачи подтверждают, что женщине необходимо спать около 8 часов. Мужчинам можно немного меньше — хронический недосып для сильного пола не так страшен и не сказывается столь пагубно на фигуре в виде ненавистного жира. У женщин полноценный сон помогает снизить уровень стресса, который мы так любим заедать всевозможными вредными сладостями. Полностью от проблем сон, конечно, не избавит, но сделает жизнь немного легче во всех смыслах этого слова.

Next

Как быстро скинуть вес после праздников

Быстро похудеть после праздников быстро

Далее читайте дельные советы о том, как похудеть после новогодних праздников. В результате пышных застолий, когда жирная, калорийная пища и алкоголь употребляются без ограничений, у большинства женщин и мужчин остается пара лишних сантиметров на талии. Ощущение тяжести и дискомфорта после праздников и связанных с ними перееданий заставляет задуматься о быстром и легком способе исправить ситуацию. Диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от строгих диет сразу после праздников – такая мера приведет к проблемам со здоровьем, а не к похудению. Лучше планомерно подойти к вопросу избавления от пары лишних килограммов, очистив организм от шлаков и накопленного жира. Даже, если быстро скинуть вес не получится, вы сохраните свое здоровье и сможете добиться устойчивого результата похудения. Голодовка после сытных праздников, согласно исследованиям, приводит к тому, что в организме замедляются обменные процессы и лишний вес не уходит. Если вы набрали вес после новогодних праздников, диета для похудения должна быть максимально щадящей: в холодную пору организм испытывает повышенную потребность в витаминах и питательных веществах. Чрезмерное сокращение потребляемой пищи с целью похудеть приведет к:авитаминозу;упадку сил;гормональному сбою;ухудшению физического и эмоционального состояния. Для этого рацион должен включать нежирные продукты, которые способствуют пищеварению. Идеальными вариантами еды для похудения будут кефир, натуральный йогурт, фрукты, мюсли и овощи. Кроме того, очень важно увеличить объем потребляемой воды (частично ее можно заменить травяными отварами) – это поможет очистить организм от вредных веществ типа шлаков и токсинов, которые успели скопится в нем во время праздников. Правильное питание после праздников позволяет ускорить метаболизм и вес будет таять быстрее. К тому же, при усвоении белков тратится больше калорий, чем при во время переваривания жиров или углеводов. Так, ежедневное меню тех, кто стремится похудеть после праздников, должно включать яйца, постное мясо (курица, индейка), бобы, рыбу. Отводите завтраку важную роль, употребляя не меньше 300 к Кал (оптимально – 400 калорий), при этом, чтобы похудеть, заранее натощак стоит выпивать стакан теплой воды, благодаря чему получится увеличить активность пищеварения. По возможности нужно сократить в рационе количество соли, поскольку она вызывает еще больший аппетит и задерживает жидкость в тканях. Если накануне вы скушали много соленых продуктов, сутра следует выпить пару чашек зеленого чая, который ускорит вывод лишней влаги из организма, а в обед скушать порцию бурого или белого риса. Чтобы похудеть после праздников, важно исключить сладкое из меню хотя бы на пару недель. Сахар можно заместить медом, если полностью исключить его их рациона не получается. Отказаться также нужно от маринованной пищи, жареных продуктов, копченостей, алкоголя, животных жиров (включая сливочное масло), калорийных соусов типа майонеза. Пищу во время диеты для похудения нужно отваривать либо готовить на пару. Похудеть после праздничных застолий не так уж сложно, однако диету следует выбирать легкую. При этом нужно дать организму время на очищение и отдых, при котором восстановится кишечная микрофлора. С этой целью диетологи рекомендуют делать разгрузочный день после застолья. В привычный рацион питания нужно внести определенные ограничения, а уже после начинать легкую диету, чтобы похудеть. Наладить работу ЖКТ и восстановить организм можно, сократив прием продуктов, которые содержат следующие вещества:животные жиры;соль;углеводы. Во время разгрузочного дня важно придерживаться режима употребления пищи, причем сделать это легче, заранее распланировав меню и закупив полезные продукты (фрукты, овощи, постное мясо, кисломолочные изделия низкой жирности). Кушать рекомендуется часто, но понемногу (привычную порцию разбивайте надвое). Чтобы вернуть себе стройное тело, делайте разгрузочный день хотя бы раз в неделю. После очистки организма, приступайте к легкой диете или монодиете на овощном супе. Похудеть после праздников, кроме того, помогут следующие продукты, которые нужно добавить в рацион:растительное масло;яблоки;капуста;овощные салаты;цельнозерновой хлеб;филе курицы/индейки;кефир низкой жирности;овощные или фруктовые фреши, пр. Похудения без потребления достаточного объема жидкости не будет, поскольку вода непосредственно участвует в процессе липидного обмена. Чтобы похудеть, взрослому человеку нужно пить не менее 2-2,5 литров в сутки. При этом потребность в жидкости будет увеличиваться при физических нагрузках, отравлении, несбалансированном питании, во время жарких сезонов. Пить воду для похудения следует за полчаса до приема еды и спустя пару часов после. Это поможет сделать более интенсивными обменные процессы и ускорить пищеварение. Кроме того, объем содержимого желудка будет увеличен, а это вредно для здоровья: орган будет работать нормально, если после приема еды он будет заполнен не больше, чем на 2/3. Без физической активности похудеть после праздников больше, чем на пару килограммов не получится. Кроме того, вес будет быстро возвращаться, если пренебрегать занятиями спортом. Какие упражнения после праздников стоит выполнять, чтобы похудеть: Приседания для похудения после праздников. Поставьте ноги на уровне с плечами, отводя попу назад и держа спину прямой, приседайте вниз на выдохе и вставайте на вдохе. Повторите упражнение для похудения бедер и ягодиц дважды по 30 раз. Похудеть в руках после праздников поможет данное упражнение. Поставьте руки параллельно плечам, носки на одном уровне с бедрами, локти держите близко к телу. Чтобы быстро похудеть после праздников, выполняйте упражнение ежедневно по 1-2 минуте. Опускайтесь максимально близко к полу, после выжимайте себя руками вверх. Похудеть в животе и талии после праздников можно, выполняя скручивания на пресс с чередованием поднятия ног (противоположное колено тянется к локтю). Поочередно выставляйте вперед левую и правую ногу, приседайте, формируя под коленом угол 90 градусов. Упритесь ладонями и носками в пол, спину держите прямой (без прогиба в пояснице). Напрягая все тело, сохраняйте это положение указанное время.

Next

Как быстро сбросить вес после новогодних праздников | Журнал Cosmopolitan

Быстро похудеть после праздников быстро

Подушить парафразировать Сбросить вес после праздников быстро. похудеть после. $(function(){ bm Load Upper Panel(); set Interval(bm Load Upper Panel, 1000*60*5); function bm Load Upper Panel() { $.ajax({ type: "GET", url: '//ivona.bigmir.net/?

Next

Как быстро похудеть после праздников

Быстро похудеть после праздников быстро

Как похудеть после. которые появились после праздников. Жировые запасы быстро. Во время праздников не каждый может устоять перед богатыми застольями с широким разнообразием блюд. Когда начинается отдых, мы зачастую пренебрежительно относимся к своему рациону и распорядку дня, что приводит к перееданию и вредным перекусам. Но каникулы позади, так что самое время возвращаться к принципам сбалансированного питания! Не пропускать основные приемы пищи, следить за количеством «съедаемых» калорий и отказываться от десертов – даже эти базовые правила помогут вам вернуться в тонус в кратчайшие сроки! Многие убедились в этом на личном опыте и готовы теперь делиться им с нами. Ирина Трещило рассказывает, как поддерживать свою лучшую форму в любое время года или сменить размер одежды на меньший.

Next

Как похудеть после гормонов - 5 шагов к эффективному похудению

Быстро похудеть после праздников быстро

Как быстро сбросить вес после новогодних праздников Свившийся. похудеть после. Так уж сложилось традиционно, что в наших широтах празднование Нового года сопровождается обильным застольем, на котором фактически отсутствует легкая еда. А, поскольку большинство все же сдерживает себя в поедании майонезных салатов и слишком жирных блюд в обычной жизни, то в период праздников дает себе волю кушать все, чего только душа пожелает. А в результате на боках и попе — пара лишних килограмм. Но не нужно расстраиваться по этому поводу, их можно легко убрать. Первое, что необходимо сделать после вереницы праздников — это разгрузить организм. То есть, после последнего застолья до разгрузочного дня должно пройти 2-3 дня, в которые ты будешь кушать обычную еду. Если сделать это сразу, организм испытает стресс, и вместо пользы, ты ему навредишь. При таком подходе, даже вес не будет снижаться так, как положено. Вариант разгрузочного дня ты можешь выбрать в зависимости от своих предпочтений. В качестве монопродукта для такого дня может стать кефир, творог, яблоки, мандарины или рис. Выбери тот вариант, с которым тебе будет комфортно. Еще один вариант похудения после праздников — это салаты. Также в рационе может быть нежирный творог, йогурт, зеленые яблоки и грейпфруты. Для тех, кто ходит в тренажерный зал лучшим другом в борьбе с парочкой лишних килограмм станет кардиотренировка. Так, занятия на кардиотренажерах, как никто другой, помогает согнать лишний вес. Кстати, кардиотренировки — это также отличный метод вернуться к тренировкам, в принципе. В течение 7 дней питайся салатами на основе овощей (можно также добавлять брынзу, фету, филе курицы). Ведь многие за праздничный период не были в зале, сознательно устроив себе каникулы. В качестве заправки можно использовать растительное масло или нежирную сметану. Помни, чтобы вес эффективно уходил, после новогодних послаблений необходимо вернуться к правильному питанию.

Next

Как похудеть после праздников разгрузочные дни, упражнения.

Быстро похудеть после праздников быстро

Как похудеть после праздников — разгрузочные дни, упражнения. Как быстро сбросить вес на. О ночных перееданиях и питании без графика после праздников тебе точно стоит забыть. Начинай есть часто, но понемногу и постепенно переходи на полезную и богатую витаминами еду. Твой завтрак может состоять из овсяной каши на молоке или творога и банана. На обед приготовь запеченные овощи с рисом, салат из свежих овощей или любимый суп-пюре, а на ужин — лосось на пару. Такая диетическая еда поможет быстро восстановиться и почувствовать легкость во всем организме. В день ты должна выпивать от полутора до двух литров. Вопреки мифам, вода не полнит, а, наоборот, помогает держать тело в тонусе. Алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки обезвоживают организм, так что откажись от них после праздников. Он содержит много полезных антиоксидантов и помогает организму восстановиться, избавиться от всего лишнего и прийти в тонус. Если ты еще не пробовала устраивать разгрузочные дни, то послепраздничный период — самое подходящее время. За несколько дней ты сможешь похудеть на три-четыре килограмма, дав кишечнику немного отдохнуть. В разгрузочные дни не стоит голодать — просто откажись от привычного рациона, а вместо него проведи пару дней на сухофруктах, овощах, соках, кефире или сметане. В Интернете ты найдешь множество рецептов для разгрузочных дней и сможешь выбрать тот, который больше всего тебе подойдет. Важно не столько сидеть на диете, сколько правильно и своевременно очищать кишечник. Он избавляет организм от токсинов, шлаков и позволяет быстро прийти в форму после переедания. Существует соковый и овощной детокс, веганский и просто на воде и ряд других. Выбери тот, который не доставит тебе дискомфорта, а, наоборот, позволит ощутить легкость и приятное чувство очищения организма. Ведь принцип такой диеты основан на том, что количество калорий в твоем рационе резко снижается. Тебе придется есть в два раза меньше привычного, так что приготовься к тому, что ты будешь испытывать чувство голода. Зато после такого режима ты сможешь сбросить до пяти килограммов и влезть в любимые джинсы. Только помни, что так ты худеешь в основном за счет потери воды, а не жировой массы, поэтому, если не питаться правильно и не делать физических упражнений, можно очень быстро набрать килограммы обратно. На экспресс-диете нельзя сидеть долго: она довольно вредна для организма, поэтому применяй ее не больше двух-трех раз в год. И, главное, приступая к экспресс-диете, лучше проконсультируйся с врачом и узнай, готов ли к ней твой организм. Спорт в борьбе против лишних килограммов еще никто не отменял, и, пожалуй, это наиболее полезный для организма способ похудения наряду с правильным и сбалансированным питанием. Ходить в спортзал или делать упражнения дома на коврике — выбор твой. Главное — не сидеть на месте и держать тело в тонусе. Кстати, после каждого занятия спортом очень полезно принимать контрастный душ, ведь он укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и помогает похудеть.

Next

Как быстро вернуться в форму после праздников

Быстро похудеть после праздников быстро

Как похудеть после гормонов таким вопросом задаются многие женщины. В статье вы. Мы не знаем, через какое время выводится оливье и холодец из организма, но совершенно точно нам известно, что после наших праздничных застолий организму нужна помощь и разгрузка. Быстро похудеть без диет поможет Кофе Минсер Форте — лучший вариант из существующих. Потому что ваша утренняя чашечка Кофе — эффективное средство для похудения, ваш спасательный круг, который вытащит вас из пучины калорий, майонеза и конфет, перерабатывая жировые запасы в энергию. Правильно похудеть – реально Сначала нам надо было быстро похудеть на 3-5-7 кг перед праздниками, чтобы влезть в любимое-новое-самое-красивое платье. Теперь мы мечтаем убрать жир с живота, чтобы налезли хотя бы повседневные джинсы. Успокаиваемся и выдыхаем – убрать живот легко, если начать принимать кофе для похудения Минсер Форте уже завтра! Самое популярное средство для похудения Похудеть без диет мечтают все женщины. Убрать лишние килограммы просто – нужно заказать Кофе Минсер Форте с экстрактом зеленого чая. Он заставляет ваш организм быстро похудеть, активизируя обменные процессы в организме, выводит метаболизм из зимней спячки. А после новогодних застолий с обилием жирного, жареного, острого, мучного, сладкого количество желающих быстро похудеть после праздников возрастает в геометрической прогрессии. Кофе Минсер Форте запускает комплексную программу «быстрое похудение надолго». Кофе создает условия для понижения уровня сахара в крови и заставляет организм расщеплять ненавистные вам жиры для получения энергии. С нашим кофе похудеть легко — он подавляет чувство голода. Организм наконец-то получает долгожданные разгрузочные дни, потому что вы съедаете меньше. Похудение без диеты Правильное похудение с Кофе Минсер Форте – то, что вам нужно после праздников. Это ваш шанс убрать живот, похудеть в ногах и других проблемных зонах. Вы можете есть все, главное – пить Кофе Минсер Форте, запуская программу уничтожения жира. Правильное питание — дополнительный плюс, но вы не должны отказывать себе в маленьких слабостях. При этом эффект от похудения, новый вес держится долго – за счет нормализованного обмена веществ. И вообще, вы можете пить Кофе Минсер Форте каждое утро, чтобы быть в форме. Если вы не страдаете сердечно-сосудистыми проблемами, конечно. Похудеть на 5 кг Итак, вам нужно заказать Кофе Минсер Форте и принимать его 7-10 дней. Именно через это время вам удастся похудеть на 5 кг! Если после праздников нужно срочно похудеть, лучшего безопасного и эффективного варианта вам не найти. Похудение без стресса – вот что дает вам Кофе Минсер Форте. Также Кофе Минсер Форте повышает иммунитет, и вы чувствуете себя сильным и здоровым. Вы можете ставить новые цели, носить любимую одежду и радоваться жизни, пока все вокруг предпринимают попытки похудеть другими способами!

Next

Остаться в худых, или Как сохранить форму после Нового года.

Быстро похудеть после праздников быстро

Прийти в форму и смягчить последствия зимнего гастрономического загула поможет разгрузка после праздников она избавит от нескольких лишних кило, улучшит самочувствие и примирит с необходимостью возвращения в. Микроэлементы, которые помогут похудеть после праздничного разгула. Калий. От различных вечеринок, корпоративов, встреч с друзьями и родственниками наверняка пострадала наша фигура! Например, добавление мяты превратит ваш чай в замечательный мохито! Это значит, что количество приемов пищи не меньше 5 раз в день. Позавтракав, вы запускаете метаболизм, который замедляется ночью. Физическая нагрузка запустит в должный ритм ваш обмен веществ, к тому же это мощный источник эндорфинов, и как следствие — хорошее настроение на целый день обеспечено! Тело необходимо очистить от токсинов, которые накопились за праздничные дни. Вы заметите как вес уменьшится уже в первые несколько дней. Красная рыба содержит Омега-3 жирные кислоты, которые необходимы нашему организму, для нормального функционирования сердца и головного мозга. Длительное застолье, употребление в больших количествах разных лакомств и напитков нарушили обмен веществ и сбили привычный образ питания. Они вкусные, низкокалорийные, содержат большое количество антиоксидантов, заставляют кишечник работать, тем самым запуская естественные процессы очищения и нормализуя обмен веществ! После каждого приема пищи ваш организм работает, сжигая калории, при это размер порции должен быть маленьким! Лучше принимать пищу чаще, но понемногу, примерно каждые 3-4 часа, чтобы стимулировать обмен веществ и избежать появления сильного чувства голода. Мышцы придут в тонус, фигура примет прежние пропорции, что заметно повысит вашу самооценку и уверенность! Во время приема алкоголя повышается аппетит, да и к тому же алкоголь очень вреден и калориен. После праздников весы предательски показывают лишние килограммы, а это уже весомый повод взяться за свое тело и вернуть все как было! Есть множество способов и рецептов как вкусно приготовить овощи! Вот несколько советов, которые помогут прийти в форму за несколько дней, если им четко придерживаться! Например, пароварка, гриль, мультиварка, плюс правильно подобранные специи и соус придадут пикантность вашему блюду! Необходимо отказаться от сладкого на пару недель, но если это сложно сделать, то советую заменить на низкокалорийные желе или щербет. После массажа и расслабляющих ванн вы почувствуете себя свежей и отдохнувшей!

Next

Остаться в худых, или Как сохранить форму после Нового года на разгрузочных днях

Быстро похудеть после праздников быстро

Вредные продукты и их замена Почему ты потолстеешь от Старбакса. Сколько калорий в. Иногда меня спрашивают, как похудеть после гормонов? Решали проблему со здоровьем с помощью гормональных препаратов или пили контрацептивы, а сейчас не могут похудеть. Ведь на самом деле многие переживают, откуда берутся лишние килограммы и почему после отмены того или иного гормонального препарата их не удается сбросить. Путаница возникает уже от того, что одни люди худеют на гормонах, другие поправляются. Есть такие, которые начинают набирать вес уже после отмены гормонов, есть такие, что не могут похудеть годами и винят в этом гормональные препараты или контрацептивы, которые они принимали в прошлом. В статье я отвечу на эти вопросы, а в конце статьи вас ждет обалденная новость, дочитайте до конца! Есть гормоны, которые чаще всего назначаются врачами при нарушениях работы щитовидной железы, при сбое гормонального фона, поликистозе: гормоны щитовидной железы, прогестерон, эстроген. Прогестерон также находится в составе противозачаточных таблеток. Высокий уровень не вырабатываются гормоны в необходимом количестве, обмен веществ замедляется, любой продукт переваривается гораздо дольше, и похудеть будет сложно. Вот почему во многие программы похудения входят препараты для улучшения работы щитовидной железы.

Next

ВОЗМОЖНО ЛИ СЖИГАТЬ

Быстро похудеть после праздников быстро

Перед тем как начать обсуждение, позвольте напомнить, что речь пойдет не о потере. После окончания новогодних праздников и каникул многие из нас приходят в настоящий ужас, посмотрев на себя в зеркало, попробовав надеть любимую юбку, или догадавшись встать на весы. Взвешивание особенно часто заканчивается для нашего организма новым стрессом, за которым тут же идёт следующий – когда мы твёрдо решаем сесть на строгую диету. Первое, что рекомендуют психологи и диетологи – успокоиться, и выбросить из головы все мысли о диете или голодании. Строгая диета – это то, что заставит ваш организм активно запасать жир, и откладывать его в тех самых местах, с которых мы очень хотели бы его убрать. Зато белки потеряются – они же не могут накапливаться в организме, как жиры, и ужасное самочувствие вам будет гарантировано, а мышцы ослабеют и обвиснут. Вернуть стройность и красоту фигуры можно, если помочь организму спокойно очиститься, сжечь лишние калории, а потом начать следить за своим питанием. Вот здесь и могут пригодиться разгрузочные дни – в щадящем варианте, без всяких стрессов и потрясений. Ограничьте в питании простые углеводы и жиры, уменьшите количество соли, замените сахар мёдом, и выпивайте за час до завтрака стакан тёплой воды с соком лимона – это улучшает пищеварение. Ешьте чаще, а порции пусть будут поменьше; включайте в рацион фрукты, отварные овощи и блюда из них, нежирные супы, диетическое мясо, кисломолочные продукты, соки, травяные чаи. После ужина должно пройти 2-3 часа до сна, а если вы не можете уснуть, выпейте нежирный кефир или йогурт. Посетите баню или сауну, однако помните, что не стоит там пить пиво, сладкую газировку и прочие напитки, которые реклама связывает с отдыхом и удовольствиями. Заварите себе травяной чай в термосе, или приготовьте ягодный морс, и пейте их между заходами в парилку. Разгрузочные дни, как известно, можно проводить 2 раза в неделю, но не подряд. Количество калорий, потребляемых в течение разгрузочного дня, может доходить до 1000, но не меньше, иначе последствия могут быть весьма неприятными. Разгрузочные дни помогут восстановить обмен веществ, израсходовать лишний жир, вернуть лёгкость и хорошее самочувствие. При правильной организации разгрузочного дня, можно избавиться от 0,5-1 кг лишнего веса, причём именно жиров и шлаков, а не только воды. Вариантов много, и выбирать есть из чего: можно устроить яблочный или кефирный день, гречневый, йогуртовый, творожный, на сухофруктах или даже суповой – никакого вреда организму от этого не будет. В яблочный день можно съесть 1,5-2 кг сырых яблок вместе с кожурой. Конечно, можно испечь часть яблок – примерно 1/3 – в печёных яблоках увеличивается количество пектина, который отлично выводит шлаки и холестерин. В кефирный день можно выпить до 2 л нежирного кефира. Можно добавить к нему зелень и свежий огурец – положить всё в миксер и смешать. Соль добавлять не надо – получится вкусно и без неё. Кефир не только нормализует вес, но и укрепляет наш иммунитет, так как способствует размножению полезной микрофлоры в кишечнике. Очень полезны гречневые разгрузочные дни – гречку надо есть с кефиром. Стакан гречневой крупы с вечера заливают в термосе кипятком (2-3 стакана), а утром можно есть очень вкусную рассыпчатую кашу, в которой сохранится всё ценное и полезное. Солить кашу не надо, и добавлять масла – тоже, зато можно весь день запивать её кефиром: это улучшит пищеварение, снимет отёки, и позволит организму восполнить запас необходимых микро- и макроэлементов. Йогуртовый день очень лёгкий, и довольно сытный – можно каждый час съедать один натуральный био-йогурт, без добавок и сахара. Для этого надо заранее купить 8-10 стаканчиков йогурта, нежирного, примерно 2,5%, и есть его в течение дня – но не больше 10 штук. Покупать надо йогурты, срок хранения которых не более 2-х недель – в них действительно есть живые культуры. Тем, кто любит творог, можно устраивать творожно-кефирные дни – 400 г творога и литр нежирного кефира. Разделить всё на 4 приёма, и запивать кефиром; сахар добавлять нельзя. Вместо сахара к творогу добавляют отруби – по 1-2 ч.л. на порцию: их сначала запаривают кипятком, настаивают полчаса, потом сливают воду и выпивают, а отруби смешивают с творогом. Можно выбрать для разгрузочного дня сухофрукты – курагу и чернослив. Сухофрукты надо хорошо промыть, заварить, чтобы они размягчились, и разделить на 5 порций. Кишечник очищается прекрасно, а полезных веществ в сухофруктах столько же, сколько в свежих фруктах, только они находятся в концентрированном виде. И курага, и чернослив улучшают обмен веществ и способствуют сжиганию жиров, к тому же они очень вкусные. Отличный вариант для разгрузочного дня – овощной суп для похудения. Не нужно класть в него мясо, кубики, и придётся обойтись без соли – можно добавить пряные травы. Положите в суп все овощи, какие есть в доме, и побольше капусты. Именно капуста хорошо очищает пищеварительный тракт, а на её переработку организм затрачивает много энергии, поэтому калории быстро теряются. Во время разгрузочных дней настроение должно быть отличным – ведь вы очищаете свой организм для того, чтобы стать здоровой и красивой. Раздражение и недовольство здесь неуместны – они могут перечеркнуть все ваши усилия. Желательно выпивать около 2-х литров жидкости в течение разгрузочного дня: настои трав, зелёный чай, ягодный морс без сахара. Кроме разгрузочных дней, можно устроить себе лёгкую недельную диету, чтобы привести в норму обменные процессы. Очищают и одновременно тонизируют весь организм следующие фрукты и овощи: морковь, свекла, петрушка, сельдерей, спаржа, лимоны, виноград, бананы. Включайте их в своё питание как можно чаще, заменяя ими углеводистую пищу, и килограммы пойдут на убыль. Вариантов избавления от лишнего веса после праздников достаточно: ведь речь обычно идёт о 2-3 килограммах, не более. От этих килограммов легко избавиться, если уменьшить количество еды на ужин. Постарайтесь, чтобы основная часть еды приходилась на обед, а ужинайте чуть раньше, и выбирайте лёгкие продукты. Например, на завтрак можно выпить кофе или чай, потом ещё фруктовый сок, или просто съесть свежий фрукт; съесть что-то из молочных продуктов – кусочек сыра, творожок или йогурт; мюсли без сахара, или хлеб с маслом и вареньем. Такого завтрака будет более чем достаточно, чтобы чувствовать себя сытым до обеда. Обед может быть таким же, как обычно: салат или овощной суп, рыба или мясо с овощами, и небольшой десерт – кисломолочный продукт или фрукт. На ужин надо есть продукты, в которых много балластных веществ (клетчатки, пектина и т.д.) – они насыщают, но содержат мало калорий. Лучше всего приготовить густое овощное рагу с пряными травами, или овощной суп – тоже густой. Если в обед вы съели недостаточно, то можно дополнительно съесть варёное яйцо, или кусочек варёной ветчины без жира. Такую диету нельзя назвать изнурительной, но она поможет только в том случае, если завтрак и обед всегда будут полноценными. Для тех, кто привык много двигаться и гулять на воздухе, избавиться от набранного за праздники лишнего веса будет ещё проще. Не нужно даже следить за тем, сколько в вашем питании калорий – надо просто вдвое уменьшить порцию, и через пару недель вес снова придёт в норму. Тем, кто любит сладости и жиры, и набрал лишние килограммы потому, что в праздники ел много таких блюд, надо отказаться от этих продуктов хотя бы на 2 недели. Остальные продукты можно есть, как обычно, и даже порции можно не уменьшать. Понятно, что отказываться от любимой еды не хочется, но, когда эти 2 недели пройдут, вы привыкнете без них обходиться, или будете лакомиться ими редко и понемногу. Как диетологи, так и психологи заметили, что лишние килограммы, набранные на Новый год, довольно быстро уходят сами собой, как только праздники заканчиваются. Когда начинается обычная жизнь – с работой, учёбой, делами, встречами и обязанностями, вес приходит в норму, и любимая одежда снова начинает подходить нам по размеру. Конечно, новогодние каникулы сегодня не те, что были раньше – праздников стало больше. Не успеют пройти новогодние праздники, как начинается подготовка к Рождеству, потом Старый Новый год, да ещё и обычные выходные, которые у нас сегодня любят объединять и переносить, так что отдых получается довольно утомительным – особенно для желудка. Наверное, стоит вспомнить, что есть не только летние, но и зимние виды спорта. Если вы не слишком хорошо катаетесь на коньках или лыжах, то уж на санках прокатиться или поиграть в снежки сумеет каждый – это гораздо веселее, чем сидеть с тарелкой пирожных на диване и смотреть все новогодние программы подряд. Есть ещё одна традиция, которую соблюдали наши бабушки: к Рождеству они обычно устраивали дома генеральную уборку и стирку, восстанавливая не только порядок и чистоту, но и сжигая накопившиеся калории. Помогут также массаж и скипидарные ванны: сегодня в аптеке можно купить специальный скипидар, изучить инструкцию и делать ванны дома, самостоятельно. Хотя изначально эти процедуры были задуманы для применения в санаторных условиях, под наблюдением специалистов, и к их приёму могут быть некоторые противопоказания, поэтому лучше посоветоваться со своим врачом. И ещё один важный фактор, о влиянии которого на вес знают не все – это здоровый сон. Некоторым может показаться, что недостаток сна может избавить от лишнего веса, но это не так. Состав, свойства, польза и применение масла рисовых отрубей. Напротив, когда человек мало спит, у него нарушается обмен веществ, увеличивается нервозность – а это способствует накоплению веса, а не потере лишних килограммов. Полезные свойства, состав, применение и лечение малиной. Любите себя, относитесь спокойно к небольшим и временным проблемам, и тогда вы сумеете избавиться от набранных в праздник лишних килограммов быстро и без особых усилий. Автор: Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Теги: диета после праздников, как похудеть после праздников Это стоит почитать: Витамин Е (токоферол).

Next